1. 首頁 > 健康養生 >

腳抽筋的原因 腳抽筋的急救措施( 二 )


鹽分失去過多引起腳抽筋
體內失鹽過多 ， 引起肌肉神經的興奮性增高而使肌肉發生痙攣 。
肌肉收縮與舒張失調引起腿抽筋
由于肌肉的收縮舒張不平衡也會導致腳抽筋現象 。
缺乏運動和準備引起腳抽筋
在寒冷的環境中運動 ， 沒有進行充分的準備活動 ， 肌肉受到寒冷刺激常引起肌肉痙攣 。
抽筋的處理方法
一旦發生腳抽筋 ， 一般通過慢慢加力、持續牽拉的方法 ， 就可使痙攣的肌肉得到放松并消除疼痛 。小腿抽筋的處理方法：可平躺在地上 ， 用異側手抓住前腳掌 ， 伸直膝關節用力拉;也可平坐或仰臥 ， 伸直膝關節 ， 另一個人雙手握起足部抵于腹 ， 痙攣者軀干前傾適度用力 ， 幫助者用手促其腳背緩慢地伸展 ， 同時推、揉、捏小腿肌肉 ， 就可以使痙攣緩解 。
游泳的好處多多 ， 炎熱的夏季去游泳也是不錯的選擇 ， 但是游泳一定要注意安全 ， 游泳的時候有些會出現腳抽筋 ， 這個時候怎么辦呢？首先要保持冷靜 ， 此時千萬不能慌亂 ， 要迅速判明自己所處位置 。發生抽筋時 ， 若在淺水區可馬上站立并用力伸蹬 ， 或用手把足拇趾往上掰 ， 并按摩小腿可緩解 。
游泳時抽筋多發生于小腿和足趾部位 ， 但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋 。游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準備活動 ， 對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩 。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢 ， 使身體對低溫有所適應 。游泳時間不宜過長 ， 疲勞或饑餓時不宜再進行游泳 。
游泳時腳抽筋采取自救方法
抽筋的自救一般采用拉長痙攣肌肉的方法 ， 當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度后抽筋一般即可解除 。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋 ， 游泳者可先吸一口氣 ， 使身體仰浮水面 ， 用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾 ， 用力向身體方向拉 ， 同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上 ， 幫助抽筋腿伸直 ， 一般即可緩解 ， 反之 ， 大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉 ， 使膝關節前部肌群拉長而緩解;如手指抽筋 ， 可先用力握拳 ， 再用力張開 ， 迅速反復幾次后一般即可解除 。游泳發生抽筋 ， 緩解后也不要再繼續游泳 ， 否則易再次抽筋出現意外 。就即上岸及時擦干身體休息 ， 注意保暖 ， 對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解 。
【腳抽筋的原因 腳抽筋的急救措施】結語：大家在生活中經常會遇到各種問題 ， 腳抽筋是比較常見的癥狀 ， 首先要了解清楚腳抽筋的原因 ， 然后才能找到解決的辦法！希望上述介紹的這些腳抽筋的解決方法 ， 能夠幫助大家哦！

推薦閱讀