長(zhǎng)壽的原因 每天堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作健康長(zhǎng)壽
在如今這個(gè)發(fā)展迅猛的社會(huì) ， 人們每天的行程安排的都非常滿 ， 尤其是一部分的工作人員 ， 還會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯脑蛟斐缮眢w狀況不佳 ， 而有專(zhuān)家表示 ， 如果每天保持一份好的心情 ， 經(jīng)常發(fā)自?xún)?nèi)心的笑 ， 對(duì)人們是很有好處的 ， 而笑這個(gè)動(dòng)作竟也是某位長(zhǎng)壽老人長(zhǎng)壽的原因之一 。那么笑的好處究竟有哪些呢？人們?cè)鯓硬拍荛L(zhǎng)壽呢？
每天堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作健康長(zhǎng)壽
其實(shí)不用多說(shuō) ， 大家都知道保持一份好的心情 ， 對(duì)于一天的工作生活都是很好的 ， 而且?guī)е眯那樯罟ぷ?nbsp;， 做事也比較有效率 。
英國(guó)著名化學(xué)家法拉第年輕時(shí) ， 因工作過(guò)分緊張 ， 精神失調(diào) ， 經(jīng)常頭痛失眠 ， 雖經(jīng)長(zhǎng)期藥物治療 ， 仍無(wú)起色 。后來(lái) ， 一位名醫(yī)對(duì)他進(jìn)行了仔細(xì)檢查 ， 但卻不開(kāi)藥方 ， 臨走時(shí)只是笑呵呵地說(shuō)了一句英國(guó)俗語(yǔ)：“一個(gè)小丑進(jìn)城 ， 勝過(guò)一打醫(yī)生 。” 便揚(yáng)長(zhǎng)而去 。法拉第對(duì)這話細(xì)加品味 ， 終于悟出其中奧秘 ， 從此以后 ， 法拉第常常抽空去看滑稽戲、馬戲和喜劇 ， 經(jīng)常高興得發(fā)笑 。這樣愉快的心境 ， 使他的健康狀 況大為好轉(zhuǎn) ， 頭痛和失眠都不藥而愈 。
報(bào)載 ， 德國(guó)有位生理學(xué)家在92歲壽誕時(shí) ， 向人們介紹長(zhǎng)壽秘訣只有一個(gè)字“笑” 。
俗話常說(shuō) ， 笑一笑 ， 十年少 ， 這不是沒(méi)有道理的 。
笑是一種特殊的健身運(yùn)動(dòng) ， 人一笑 ， 便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉運(yùn)動(dòng) ， 捧腹大笑時(shí)連四肢的肌肉也一起運(yùn)動(dòng) ， 從而使人體內(nèi)血流加快 ， 促進(jìn)全身新 陳代謝 ， 有助于提高機(jī)體的抗病能力 。法國(guó)醫(yī)生指出 ， 放聲大笑是一種吸氧的過(guò)程 ， 氧氣進(jìn)入血液 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 可以加速消減血液中導(dǎo)致機(jī)體功能衰退的毒素 ， 人體內(nèi)的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解 。
笑也是一種有效的消化劑 。愉快的情緖可增加消化液的分泌 ， 喜悅的笑聲能促進(jìn)消化道的活動(dòng) ， 從而增進(jìn)食欲 ， 有助于食物的消化和吸收 。
笑是呼吸系統(tǒng)的“保護(hù)神” 。隨著歡聲笑語(yǔ) ， 能使人不由自主地作出深呼吸運(yùn)動(dòng) ， 猶如做呼吸體操 ， 把呼吸系統(tǒng)的分泌物排出 。
此外 ， 笑是能狗調(diào)節(jié)心理活動(dòng)的 ， 笑能夠克服孤獨(dú)寂寞的抑郁心理 ， 笑能夠有助于個(gè)人更好地適應(yīng)外界環(huán)境 。多笑是有好處的 。
心理學(xué)家肯鮑威爾在分析了壓力對(duì)人體所造成的影響 后 ， 指出：只要笑聲一出 ， 身體便會(huì)瞬間松弛下來(lái) ， 因它能抑制皮質(zhì)醇和腎上腺素 ， 化解壓力所帶來(lái)的禍害 。最近 ， 美國(guó)醫(yī)生指出 ， 人的笑由右腦額葉前部皮層控 制 ， 它同時(shí)主管人的情緖 。每笑一次 ， 它就刺激多種功能和激素產(chǎn)生 ， 這對(duì)維持人體健康十分重要 。人在笑時(shí) ， 注意力被轉(zhuǎn)移 ， 肌肉放松 ， 抗痛激素的分泌增加 ， 可 以緩解頭痛、背痛、腹痛、肌肉痛等癥狀 。一位日本醫(yī)生利用笑聲治療癌癥和其它病——他將笑聲和優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的談話錄下來(lái)讓病人聽(tīng) ， 中間加錄了諸如“我的身體有 能力戰(zhàn)勝疾病”之類(lèi)的動(dòng)聽(tīng)的話 ， 通過(guò)潛意識(shí)提高病人的免疫力 。他發(fā)現(xiàn) ， 笑可以明顯促使消除癌癥的細(xì)胞活躍起來(lái) 。
如今 ， 國(guó)外已有一些康復(fù)醫(yī)院專(zhuān)門(mén)聘請(qǐng)喜劇演員定期到醫(yī)院表演 ， 使病房充滿歡聲笑語(yǔ) ， 促進(jìn)病人早日康復(fù) 。
除此之外 ， 人們還研究出了其他方面延年益壽的方法 ， 尤其是在飲食方面 ， 究竟哪些食物對(duì)人們的身體有好處呢？
可長(zhǎng)壽的食物
沖繩島百歲老人的比例在日本最高 ， 老壽星愛(ài)吃的飲食中包括米飯、豆腐、竹筍、海藻、泡菜 。很多老年人每天還要喝六杯以上的綠茶 。
日本沖繩國(guó)際大學(xué)的某位博士對(duì)沖繩島居民的長(zhǎng)壽現(xiàn)象頗有研究 ， 在他與人研究的項(xiàng)目中提到：沖繩島居民的飲食方案非常值得效仿 ， 因?yàn)樗麄儽M可能多吃處于食物鏈下端的食品 。
博士在接受采訪時(shí)說(shuō)：“沖繩島居民患上動(dòng)脈硬化和胃癌的幾率較低 ， 患上激素依賴(lài)性癌癥(如乳腺癌和前列腺癌)的風(fēng)險(xiǎn)也極低 。他們平均每周要吃三份魚(yú) ， 大量全粒谷物、蔬菜和豆制品 。他們對(duì)豆腐和海帶的食用量比世界上其他地區(qū)的人都要多 ， 還愛(ài)吃魷魚(yú)和章魚(yú) ， 這類(lèi)食物富含牛磺酸 ， 能夠降低血液中的膽固醇水平和血壓水平 。”
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