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法媒總結8大養生法則 伴您健康生活每一天

健康是人生的第一大財富 ， 如何養生也一直是現代人關注的焦點 。
不吸煙、不酗酒、保養皮膚、鍛煉身體 ， 其實保持健康的秘訣正是這些平時的小習慣 。
法國媒體總結8大養生法則 ， 伴您健康生活每一天 。
1. 學會腹式呼吸
我們每天都要呼吸將近3萬次 ， 學會正確的呼吸方法至關重要 。
正確地運用腹部呼吸 ， 可以保證心、腦、肺及其它器官的供氧 ， 也有利于排出體內毒素、排解心中壓力 。
其實嬰兒在呼吸時就以腹式呼吸為主 ， 只是隨著時間的流逝 ， 我們就慢慢忘卻了這個好習慣而已 。
養生建議
每當我們覺得壓力過大時 ， 可以放下手中的忙碌練習腹式呼吸 。
放松肩部及面部 ， 用鼻子深深吸一口氣 ， 讓氣體先到達腹部 ， 經過肺部 ， 之后到達全身 。保持幾秒鐘之后 ， 讓氣體從口中徐徐排出 ， 之后重復幾分鐘即可 。
2. 學會冥想
隨著瑜伽和普拉提越來越受人追捧 ， 冥想的重要性得到了廣泛認可 。
人們慢慢意識到健康生活不僅要鍛煉身體 ， 還要保持良好的心態 。在快節奏的生活里 ， 能夠找到一個時間靜下來 ， 什么都不做 ， 只是感受自己的內心 ， 其實并非易事 。
養生建議
冥想其實非常簡單 。在家中一個角落舒服地靜坐10分鐘 ， 期間閉上雙眼 ， 拋棄雜念 ， 集中精神 。
如果覺得很難做到的話 ， 參考網上的有關視頻可以幫助我們堅持下來 。
3. 做瑜伽、普拉提或拉伸運動
在一次冥想前后 ， 一節瑜伽課、普拉提課或拉伸運動課時最好的選擇 。這類運動不僅可以增加柔韌性、鍛煉肌肉 ， 還可以使身心得到放松 。
養生建議
根據個人每日需求 ， 與相關視頻一起練習 。
4.笑一笑 ， 十年少
大笑其實比運動好處更多！美國科學家已經證實 ， 常笑不僅可以緩解壓力 ， 而且可以提高老年人的記憶力 。
養生建議
經常想一想曾經讓自己開懷大笑的事情 ， 保持良好的心情 。
5. 同他人交談
科學家證實 ， 人際關系的數量和質量會影響我們的身心健康 。
因此 ， 人際關系也是我們保持健康的重要因素 。
養生建議
與朋友小酌幾杯、與同事和家人聊天、組織聚餐等都是保持良好人際關系的有效方法 。
6. 散步
經常出門散散心、透透氣 ， 曬曬太陽補充一下身體所需的維生素D ， 這些都是健康生活必不可少的要素 。
養生建議
順著規劃好的一條愜意自由的路線散步 ， 把手機留在口袋里 ， 抬起頭觀察身邊的事物 ， 讓自己擁有一雙善于發現美的眼睛 。
7. 做飯
花點時間好好做飯 ， 也是邁向健康生活的一大步 。
養生建議
制作一本屬于自己的食譜 ， 寫下想要做的菜 。另外 ， 到附近的菜場走一走 ， 說不定就能為你帶來烹飪的想法和靈感哦！
8. 養成關掉手機并且早睡的習慣
想要健康生活 ， 當然要養成良好的作息習慣 ， 尤其是早睡的習慣 。
零點前的幾個小時是入睡的黃金時期 ， 在這段時間進入睡眠狀態 ， 可以使我們的大腦和身體得到充分的休息 ， 為新的一天注入活力 。
養生建議
按照風水布置自己的房間 ， 睡前應放下所有的電子產品 ， 拿起一本好書翻看 。
【法媒總結8大養生法則 伴您健康生活每一天】如果總是一不小心就熬過了該睡覺的時間 ， 我們可以下載一些睡眠app來提醒自己什么時候該上床休息了 。

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