逼自己出點(diǎn)養(yǎng)生汗才能更健康( 二 ) _護(hù)膚

從膝蓋開始自我發(fā)熱。長(zhǎng)期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來(lái)增加排汗。每天上班后將一個(gè)暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處。回家后用熱水泡腳也能達(dá)到同樣的效果。
靜止一小時(shí) 。可以給自己制定一個(gè)計(jì)劃，每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個(gè)小時(shí)，培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗的能力。
曬15分鐘太陽(yáng) 。夏日陽(yáng)光是人體主動(dòng)出汗最佳的動(dòng)力，每天上午9-10點(diǎn)和下午4-5點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽(yáng)，并做一些簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng)，能使身體能量逐漸被激活。
【逼自己出點(diǎn)養(yǎng)生汗才能更健康】沈雁英最后提醒，除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外，大多數(shù)人都適合依據(jù)自己的身體條件主動(dòng)出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，戶外活動(dòng)不要讓自己過(guò)于疲乏勞累。出汗后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料，要適當(dāng)補(bǔ)充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入。

逼自己出點(diǎn)養(yǎng)生汗才能更健康( 二 )

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