睡眠不足每天睡眠少于這個數(shù)智商竟會下降( 二 ) _睡眠少

2、溫度調低一點
如果臥室溫度低一點，那你能更快入夢，睡眠質量也會更好。臥室里的溫度低一點可以降低身體活動的溫度，從而有助你入睡。
3、搬走電子設備
關掉電視，把電腦和其它電子設備從你臥室里搬出去。它們不會讓你得到好好的寧靜的休息，反而讓你清醒著。臥室是用來睡覺的，不是辦公也不是上網的地方。
4、調暗一些燈光
光線，即使是一點點也會干擾睡眠激素，從而刺激到大腦。如果可以的話，戴眼罩或者調整一下鬧鐘。
5、盡量消除噪聲
或者你覺得這些響聲并不影響到你，又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的響聲，那就選擇那些減壓音效，比如白噪聲或大海的聲音。戴上耳塞同樣也能屏蔽那些你不想聽到的響聲。
【睡眠不足每天睡眠少于這個數(shù)智商竟會下降】結語：睡眠對于我們的健康十分重要，睡眠不足的話會危害我們的健康，那么睡眠不足的危害有哪些呢？相信大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！另外平時一定要保證自己的睡眠。

睡眠不足每天睡眠少于這個數(shù)智商竟會下降( 二 )

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