春季護(hù)肝4字訣
時(shí)下春日融融、萬(wàn)物復(fù)蘇 。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院副院長(zhǎng)王國(guó)瑋表示 ， 從四季養(yǎng)生的角度來(lái)看 ， “春宜養(yǎng)肝” ， 肝屬木、主生發(fā) ， 與春相應(yīng)、也是“向上”的 ， 因此 ， 春天是調(diào)養(yǎng)肝臟的重要季節(jié) 。春季養(yǎng)肝 ， 需要飲食、情緒、運(yùn)動(dòng)、睡眠各方面的相互配合 。為大家推薦一個(gè)護(hù)肝4字訣“忌、慎、均、潔” 。
“忌”
忌喝酒、忌吃油膩辛辣的食物、忌刻意進(jìn)補(bǔ) 。西蘭花、菠菜等深綠色食物有益肝氣循環(huán)代謝 ， 還能消除疲勞、舒緩肝郁 ， 以補(bǔ)充維生素和微量元素冬季的攝取不足；喝用山藥、枸杞、大棗熬成的粳米粥 ， 對(duì)養(yǎng)肝、補(bǔ)血、健脾都有不錯(cuò)的效果；春天不需要特別進(jìn)補(bǔ) ， 因?yàn)闅鉁厣仙⒏位鸨容^旺盛 ， 溫補(bǔ)藥反而會(huì)加重身體內(nèi)熱；對(duì)于平常愛喝酒、應(yīng)酬比較多的人來(lái)說 ， 建議他們將應(yīng)酬改到中午 ， 或者在參加飯局、喝完酒之后步行1個(gè)小時(shí) ， 促進(jìn)血液循環(huán)和肝臟代謝 。
“慎”
慎用藥物 。王國(guó)瑋院長(zhǎng)還指出 ， 患者還要慎重作息 ， 保證充足的睡眠、盡量保證中午和晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)的“子午覺” 。所謂“善治不如善養(yǎng) ， 三分吃藥 ， 七分調(diào)養(yǎng)” ， 對(duì)提高治療效果、促進(jìn)疾病恢復(fù)大有幫助 。
“均”
營(yíng)養(yǎng)均衡 。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì) ， 現(xiàn)在中年男性有58%的人體重超標(biāo) ， 其中28%的人已經(jīng)有脂肪肝的變化 。朱麗穎認(rèn)為 ， 大量高脂肪、高蛋白飲食攝入 ， 加上平常缺乏運(yùn)動(dòng) ， 很容易出現(xiàn)心血管和肝臟等主要器官異常 。因此中老年人應(yīng)該格外注意營(yíng)養(yǎng)均衡 。用餐多食各種蔬菜、豆制品、水果等 。
“潔”
【春季護(hù)肝4字訣】飲食要潔凈 。不潔飲食 ， 尤其是熟肉制品、生猛海鮮 ， 容易含有各種肝炎病毒 ， 一旦食入 ， 有可能導(dǎo)致急性肝炎發(fā)生 。
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