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生活起居七個“按時”巧養生

1.按時體檢
許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的 ， 只有定期去醫院進行健康檢查 ， 才能早期發現 ， 從而早期治療 。所以 ， 要定期去醫院體檢 。
3.按時鍛煉
我國近年內 ， 糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢 ， 即青壯年患者日益增多 ， 青年脂肪肝患者的增加更是驚人 ， 這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關 。所以 ， 青年人應該注意自己的生活方式 ， 養成鍛煉身體的好習慣 。
4.按時如廁
很多人都是當便意明顯時才去廁所 ， 甚至有便不解 。這樣做對健康極為不利 ， 大小便在體內停留過久 ， 容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害 ， 甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收 ， 導致“自家中毒” 。因此 ， 應養成定時大便的習慣 ， 尤以晨間為好 。定時解大便可防治便秘 ， 并可減少大腸癌的發病機會 ， 對痔瘡病人也有益處 。
5.按時睡覺
不少人不困不睡覺 ， 誤以為困倦是應該睡覺的信號 ， 事實上困倦是大腦相當疲勞的表現 ， 不應該等到這時再去睡覺 。養成按時就寢的好習慣 ， 不僅可以保護大腦 ， 還容易入睡 ， 并能提高睡眠質量 ， 減少失眠 。
6按時吃飯
生活中有一些人不是按時就餐 ， 而是不餓不吃飯 。這種做法容易損害胃 ， 也會削弱人體的抗病能力 。因為食物在胃內僅停留四至五小時 ， 人感到饑餓時 ， 胃早已排空 ， 胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化” ， 容易引起胃炎和消化性潰瘍 。
7.按時喝水
【生活起居七個“按時”巧養生】據調查研究 ， 有經常飲水習慣的人 ， 患便秘、尿路結石者明顯減少于不常飲水的人 ， 因此要養成經常飲水的習慣 。

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