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你不知道的健康宅女生活習(xí)慣( 二 )


9、種植香草，DIY飄香宅生活
“宅人”有機(jī)會更多享受健康的草本生活 。可以在花園和陽臺的一方小天地里種植常用的香草，用來泡茶或做菜 。例如薄荷、羅勒、迷迭香，凡是適合小盆栽種可食用的都可以嘗試 。隨用隨摘，保證新鮮，檸檬薄荷可以用來泡茶，胡椒薄荷可以用來炒菜，迷迭香可以用來做羊肉，洋甘菊則可用來泡澡，因?yàn)樗?dú)特的植物成分可降低春季皮膚過敏的發(fā)生率 。在家工作的“宅女”一族，早飯后開始工作之前，可以從窗臺上揪兩片新鮮的檸檬薄荷葉子放在茶壺里，澆上蜂蜜，用開水浸泡，兩分鐘后就是一杯很好喝的蜜糖薄荷茶，簡單又健康 。工作間隙，也可以除枝剪葉和花花草草聊聊天，健康好享受 。
10、做宅女，盡享MULTITASKING生活
沒有趕著上下班的壓迫感，更可以將生活安排得從從容容 。節(jié)奏變慢了，你發(fā)現(xiàn)自己可以享受同一時(shí)間做好幾件事的樂趣 。例如一邊轉(zhuǎn)動洗衣機(jī)，一邊煲上一砂鍋?zhàn)萄a(bǔ)養(yǎng)顏湯，一邊在電腦前工作，一邊敷一片牛奶面膜 。當(dāng)然，你還可以在喜歡的音樂聲中工作，更可以在工作間隙去陽臺上盡情伸展身體，或者隨時(shí)來一個(gè)YOGA BREAK 。長期下來，這樣的MULTITASKING 生活會讓你的健康比格子間里奮戰(zhàn)的職場斗士更優(yōu)一籌 。
11、做“繽紛女郎”，宅得更健康
終日被包裹在“高級灰”里的身體已經(jīng)開始麻木，直到大腦 。著名的巴氏色彩實(shí)驗(yàn)告訴我們，人類的腦神經(jīng)對不同的色彩具有不同的興奮度，宅家的你可以用艷麗的色彩營造一份好心情 。宅在家的這天，將平日梳理得一絲不亂的發(fā)髻打開，別上一個(gè)顏色夸張的蝴蝶結(jié)發(fā)卡，穿上舒適柔軟的糖果色家居服，將自己還原成一個(gè)身心都放松的繽紛女郎 。
12、宅女不懼流感，熏蒸老醋給空氣消毒
流感來襲，心里最不慌的大概就算是宅人們了 。減少外出采購、開窗宅家工作，杜絕了大部分流感傳播源 。聰明的宅女還可每日用熏蒸老醋的方法給房間內(nèi)的空氣消毒 。具體做法是：把適量食醋倒入敞開的鍋內(nèi)，燒開，沸騰后熱氣彌漫在房間內(nèi)，可以自然殺菌，讓家里的小環(huán)境更健康 。
13、趕不上黃金早餐時(shí)間
享用Brunch也不錯(cuò)做和太陽同起同睡的宅女當(dāng)然好，但大部分宅人都有自己的作息時(shí)間表 。很多宅人都趕不上清晨7-8點(diǎn)的黃金早餐時(shí)間，但1896 年英國人就發(fā)明了一種與眾不同的進(jìn)餐方式--Brunch，即Breakfast（ 早餐）與Lunch（午餐）組合 。宅女不妨也偶爾借用一下，從容地享用一頓比早餐豐盛，比午餐清淡的Brunch，不讓自己的健康丟分 。
14、宅家工作，每兩小時(shí)一個(gè)健康BREAK
這個(gè)時(shí)代誰能離得開電腦和網(wǎng)絡(luò)？宅人們更是如此 。專家提醒宅人們，工作或上網(wǎng)瀏覽面對電腦的時(shí)間最好不要超過兩個(gè)小時(shí) 。可以下載一個(gè)小軟件，每隔一、兩個(gè)小時(shí)播放輕松的音樂，提醒宅女們起身動一動、活動頸椎和腰椎，或做一做身體伸展、眼保健操 。
15、一周一次排毒行動--素食一天或斷食一餐
因?yàn)檎诩遥覀兠刻斓捏w能消耗比出門上班時(shí)減少了至少20% 。如此一來體內(nèi)自然會囤積下多余熱量和脂肪垃圾 。宅家的你可采用短期“斷食”或食素的方式，排除體內(nèi)毒素 。每周選擇不那么忙的一天為少吃一餐的“斷食日”，讓自己多喝水和新鮮蔬果汁，你會體會到身體變得更輕盈 。另外，每周至少一天素食也是宅女們?yōu)樯眢w減負(fù)的好辦法 。

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