六大準(zhǔn)則調(diào)理濕熱體質(zhì)
濕熱的一般表現(xiàn)為：肢體沉重，發(fā)熱多在午后明顯;舌苔黃膩，脈數(shù) 。具體表現(xiàn)因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或疔皰;在關(guān)節(jié)筋脈則局部腫痛 。想要改善濕熱體質(zhì)，可以通過以下的六大調(diào)理法則：
一、【精神調(diào)養(yǎng)】
濕熱體質(zhì)的人情緒長于陰虛者相近 。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒 。截至七情過極，舒緩情志，心態(tài)穩(wěn)定 。
二、【飲食調(diào)養(yǎng)】
應(yīng)多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等 。禁忌辛辣燥烈，大熱大補(bǔ)的食物和飲品 。
三、【起居調(diào)理】
濕熱體質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主特征，平常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 。不要長期熬夜，或者過度疲勞 。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟?。注意個人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變 。居室環(huán)境宜通風(fēng)情節(jié)，清爽舒服 。改正不良嗜好，如戒煙限制酒 。
四、【運(yùn)動鍛煉】
濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊(yùn)、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等 。可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的 。可以將力量聯(lián)系和中長跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉 。
五、【藥物保健】
濕熱體質(zhì)從臨床辨證分型來看，又可分為濕重于熱，熱重于濕和濕熱并重 。濕重的化濕為主，常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等 。熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花 。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等 。
六、【經(jīng)絡(luò)治療】
濕熱體質(zhì)的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安 。因為煩躁不安導(dǎo)致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候 。
【六大準(zhǔn)則調(diào)理濕熱體質(zhì)】改善濕熱體質(zhì)的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，渾身舒服的不得了 。像去掉一個大包袱一樣，很舒服 。這種情況下，用這種方法去改善體質(zhì)，甚至可以不用去吃藥 。用刮痧的方法去濕熱也挺好的 。
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