脹痛刺痛意味什么 痛感不同疾病也不一樣( 二 )
頸背痛
頸背疼痛是因為工作的姿勢不對，肌肉僵硬引起的 。意外真相：胸罩綜合征 。由于長期使用肩帶過細的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿戴過緊使皮膚好像戴了一道細鐵絲 。人體連續(xù)活動時，上身肌肉不斷運動，而胸罩在肌膚的很小范圍內頻繁摩擦，時間長了，這些肌肉過度疲勞，血液循環(huán)障礙而變得僵硬，也就出現(xiàn)了頸背部的疼痛 。
心絞痛
心絞疼痛一定是心臟出了問題，沒準兒就是心絞痛 。意外真相：頸椎病 。頸椎退化或小關節(jié)的錯位，會使椎動脈受壓，引起腦干供血不足，繼而影響到血管收縮中樞 。多方面的作用使冠狀動脈痙攣，產生心肌缺血，出現(xiàn)胸悶、心慌、心前區(qū)疼痛、心律失常等癥狀，也叫 “頸性心絞痛” 。這樣的心絞痛持續(xù)時間比較長，可以持續(xù)數日 。
腳痛
高跟鞋簡直是鎧甲的一部分，覺得腳疼時，我們會怪罪鞋子的不舒服 。意外真相：痛風 。這是美食醇酒惹的禍 。動物內臟、海鮮、濃肉湯、食用菌類、豆類及啤酒等都是高嘌呤類食物，會使血液內尿酸含量過高，尿酸鹽結晶析出并沉積在關節(jié)處，足關節(jié)最低，沉積也就最嚴重，最易發(fā)生痛風 。
臀部痛
早晨正健步如飛地趕路上班，白天正聚精會神地趕報告，夜深人靜睡得正香，突然，一陣劇痛從你的臀部如閃電般掠過，直達一側的腿部和足部 。屁股也會疼痛作怪？意外真相：坐骨神經痛 。我們的辦公椅大多是直背的，工作姿勢扭曲了脊柱的正常生理彎曲，再加上經常穿高跟鞋，人體重心前傾，脊柱的力學發(fā)生改變，造成對腰椎間盤的壓迫和磨損，導致椎間盤突出，壓住了坐骨神經，從而引發(fā)了那些不時襲來的劇痛 。
白領養(yǎng)生：聳聳肩遠離頸肩疼痛
肩胛骨也叫琵琶骨，是頸椎的“保護傘” 。長時間保持一個固定姿勢，會使頸肩部位的肌肉一直處于緊張狀態(tài)，得不到放松，長此以往會造成慢性疼痛，而疼痛的根源可能就是肩胛骨變形 。因而要想告別頸肩痛，可以在辦公室鍛煉肩胛骨 。
工作45分鐘，抬頭看天、低頭夠胸、左右轉頭要看到自己的肩膀 。
“米字法”
頭部隨目光斜上斜下和上下左右移動，全套動作類似完成一個“米”字的書寫 。
十點十分操
身體挺直站立，收下頜并挺胸收腹 。雙手側平舉，像在鐘表中時針、分針在9點15分的位置 。雙手從側平舉（9點15分）舉到10點10分處，反復練，以感到頸部肌肉酸脹為宜 。
肩繞環(huán)法
自然站立，屈肘，手指觸肩，兩手同時向前繞環(huán) 。繞環(huán)時速度盡量慢，充分向外用力 。也可手臂伸直做該動作 。每組20-30次，做3-4組，這樣能充分活動肩胛骨周圍的肌肉 。
另外，下面還有一組頸肩鍛煉法，具體動作如下：
動作：雙手交叉抱于頭后，頭用力向后仰，雙手用力向上托住頭；
優(yōu)點：鍛煉頸部肌肉，放松頸椎骨骼間隙，而且利用這個時間，還可以思考問題、活動大腦 。
時間：每小時進行一次，動作堅持三十秒，一次六組 。
結語：身體有了疼痛也是好事，它提醒你，你的身體現(xiàn)在有問題了，需要修補了 。（文章原載于《中華養(yǎng)生保健》，刊號：2012.02，作者：田栓磊，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點和對其真實性負責 。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容）
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