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怎樣運動能降低高血壓呢

【怎樣運動能降低高血壓呢】高血壓這種疾病我們經常會遇到，并不陌生，而且高血壓的癥狀的原因有很多，有的是先天遺傳的，有的是后天不注意好的生活習慣造成的也就是飲食不健康 。經常會吃一些高脂肪，高蛋白的食物 。那么患有高血壓疾病的朋友們一定想治療這種疾病 。所以要想把血壓降下來，應該有很多的方法，那么怎樣運動能降低高血壓呢？我想這個問題一直都是困擾大家的 。所以今天我們就來具體看一下 。
輕度高血壓患者將血壓控制在〈14D/90毫米汞柱時，可適當進行運動，包括打球、游泳、慢跑、登山等 。
最初開始運動時可每天運動15~30分鐘，視個人體力而定，以后每隔2一3周逐漸增加運動量，以不造成過度疲勞為宜，并盡可能持之以恒 。
中度高血壓患者
中度高血壓患者在血壓降到較為安全的范圍內才可進行適當運動，最好能降到〈140/90毫米汞柱 。否則易誘發心肌梗死、心絞痛、中風等 。
最初開始運動時可考慮先進行少量運動，如打太極拳、慢步行走、健身操等 。適應后可逐漸加大運動量 。比如，先逐漸延長慢步行走的距離和時間，然后可改為慢跑還可以適量進行一些如打乒乓球、游泳等運動項目 。
中度高血壓患者在運動時一定要量力而行，切忌逞強好勝 。
重度高血壓患者
重度高血壓患者不適宜運動，應該好好休息 。只有當血壓得到控制并基本平穩后，才考慮適當進行體育鍛煉 。最初開始運動時可考慮散步或進行室內運動，然后根據病情逐漸適當增加運動量 。
綜上所述就是關于怎樣運動能降低高血壓的方法，可以根據血壓高的不同程度來決定的，所以我們要注意，重度高血壓的患者不適合劇烈的運動，最好可以平靜的休息，而中輕度的高血壓患者是可以根據自身的情況，適當的運動 。

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