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飯后不宜做哪些事情


飯后不宜做哪些事情

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飯后不宜做哪些事情
一、不要立刻喝茶
因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合 ， 產生不容易吸收的膠體或沉淀物質 ， 長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病 。
二、不要立刻吃水果
水果中含有類黃銅化合物 ， 攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸 ， 而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽 ， 在這兩種化學物質作用下 ， 干擾甲狀腺功能 ， 可導致非碘性甲狀腺腫 。
三、不要立刻多飲水
立刻飲水后胃內壓會增加 ， 會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸 。另外 ， 飲水后稀釋胃液 ， 使胃液消化能力減弱 ， 也不利于胃酸殺菌 ， 容易造成胃腸道疾病 。
四、不要立刻吸煙
因為飯后胃蠕動加快 ， 血循環增加 ， 毛細血管擴張 ， 促進煙中有害物質吸收 ， 飯后吸煙 ， 吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍 。
五、不要立刻吃糖
糖容易轉化為脂肪 ， 造成肥胖 。糖還能使胰島分泌功能減退 ， 促進糖尿病的發生 。
六、不要立刻喝汽水
汽水進入胃部后沖淡胃液 ， 影響消化 ， 降低食欲 ， 產生二氧化碳 ， 增加胃內壓 ， 導致急性胃擴張 。
七、不要立刻洗澡
因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血 ， 使消化道血流相對減少 ， 影響食物消化吸收 。
八、不要立刻做劇烈運動
劇烈運動時 ， 四肢血流量增加 ， 影響胃腸道的血液供應 ， 影響胃液分泌 ， 使食物消化不好 。同時飯后胃體積變大 ， 加上運動就會造成胃下垂 。
飯后散步有什么好處
一、提高機體代謝率
中老年人以每分鐘50米的速度散步 ， 代謝率提高48％ 。如果每天步行1小時 ， 走4000米～5000米 ， 要消耗大約300千卡的熱量 。
二、增強心血管的機能
經常散步可以調節整個血液循環系統和呼吸系統的功能 ， 防止肌肉萎縮 ， 保持關節的靈活性 。人在散步時下肢要支持體重 ， 使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到鍛煉 ， 同時身體向前位移 ， 需參加活動的下肢肌肉群和身體其他部位協調配合 ， 心臟則必然要加強收縮 ， 加大心臟的血液輸出量 ， 從而對心臟是一個很好的鍛煉 。例如 ， 以每分鐘80米的速度散步 ， 一般每分鐘心率可達100次 。
三、有助于消除疲勞
【飯后不宜做哪些事情】 輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張 ， 是治療情緒緊張的一副理想的“解毒劑” 。由于散步時全身血液循環加快 ， 使腦血流量增加 ， 神經細胞的營養得到改善 ， 可以幫助精神和心理緊張的人放松 ， 對消除疲勞、保養身體以及提高學習和工作效率都是有幫助的 。

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