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長期久坐的人該如何養生


長期久坐的人該如何養生

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長期久坐的人該如何養生
1、用眼過度 。
“久視傷血 。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題 。”專家說 。
對策：關鍵是活血 。每1小時遠望5分鐘 ， 最好能做做眼保健操 。也可以把掌心搓熱 ， 放在眼睛上面 ， 反復做5-10次 。
2、久坐不動 。
這是上班族健康的頭號大敵 。有些人一到辦公室 ， 就像粘在椅子上一樣 ， 想跟鄰座說話 ， 都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去 。久坐不僅讓頸椎病找上門 ， 高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧 。
對策：每1小時 ， 彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉 。如果不想引人注目 ， 可以去趟衛生間或洗把臉 ， 強迫自己站起來溜達 。也可以做做隱蔽的勞動 ， 比如把凌亂的物品擺整齊 ， 清掃桌椅灰塵 。
3、空調病 。
空調房是疾病集中營 。冬天太熱、夏天太冷 ， 引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現 。再加上缺負氧離子 ， 傷腦傷肺 ， 工作效率自然也高不了 。
對策：找一個空調吹不到的地方 ， 如樓道或陽臺 ， 打開窗戶 ， 呼吸一下新鮮空氣 ， 順便搓搓手腳 。
4、飲食不調 。
具體說就是早飯不吃 ， 午飯湊合 。“上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大 ， 對健康非常不利 。
對策：在辦公室常備水果和綠茶 。桃最養人 ， 可以作為夏日滋養品來補充 ， 也可以多喝綠茶 ， 利尿的同時 ， 還能醒腦、促消化、抗輻射 。另外 ， 每天上班前 ， 拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿 ， 也是很好的零食 。
5、著裝不舒適 。
為了職場形象 ， 即使驕陽似火 ， 許多男性還是穿著皮鞋 。女性則腳踩七寸高跟鞋 ， 腳痛、腿疼是家常便飯 ， 而且還會影響心情 。
【長期久坐的人該如何養生】 對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋 ， 一進辦公室就換上 ， 布鞋可以比平時穿的鞋大一碼 ， 有利于血液循環 。

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