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按摩哪些部位有利于長壽？如何按摩對身體健康有益？

穴位按摩方法大家都知道一些，不過如果沒有專門學習過的話一般都是隨意為之 。而按摩的最大好處大家可能覺得就是緩解肌肉疲勞，當然這是直接的好處 。不過科學按摩的益處可不止如此 。那么按摩哪些部位有利于長壽？如何按摩對身體健康有益？
 
1、按摩部位
推背一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放松 。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙手五指展伸，手掌與俯者背部貼緊，力量適中，向前推出，推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右 。然后，操作方右手握拳，自上而下捶打數遍，即可停止 。
功效：可疏通經絡、調和臟腑、祛寒止痛 。
捏脊一方俯于床上，另一方用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算做1遍，連續捏拿4~6遍，算做1次，每晚1次 。第2或第3遍時，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲 。
功效：長期堅持，可健脾養胃，防治營養不良 。
觸腋腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，如他人用手觸摸，被觸者就會大笑，被專家稱為“腋窩運動”，夫妻間進行此運動，則更加簡便可行 。一方可趁另一方不注意時，輕觸腋窩，使其發笑，或經常輕撫、輕撓腋窩部 。
功效：提高肌體的抵抗力，預防多種疾病的發生，尤對腦、心、肺最為有益 。
2、按摩方法
按摩對身體有很多好處，可以促進血液循環、放松身心、調整臟腑機能 。在中醫中，一些按摩方法還能“養性”，幫助男性提升性能力 。最常按摩的部位有小腹、腰骶、睪丸和足底 。大家可以參考以下手法，自己在家按摩 。
按摩小腹 。主要是指按摩肚臍到恥骨毛際之間的部位 。按摩時，靠在床頭或者仰臥在床上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關節為中心，連同前臂作節律性的旋轉運動 。動作要緩和而協調，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續5分鐘 。
按摩腰骶 。坐在椅子上，或者俯臥在床上 。手指自然伸開，整個指掌貼附在腰骶部，向掌下的壓力不宜太大，上臂主動，帶動手掌，進行直線來回摩擦 。頻率每分鐘100—120次，持續5分鐘左右，以溫熱為宜 。操作時用力要穩，動作要均勻持續，呼吸自然，不可屏氣 。
按摩外生殖器 。臨睡前躺在床上或靠在床頭，兩腿自然伸直、稍分開 。搓熱雙手，雙手的拇指、食指和中指輕輕捏住雙側睪丸，用拇指輕柔按摩 。然后滑至雙側的附睪，用手指輕柔捻動按摩 。最后用一只手輕揉陰莖，以陰莖出現脹大為度 。整個過程約5分鐘 。需要注意的是，按摩外生殖器時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則 。此外，患有附睪炎、尿道炎等生殖系統疾病的患者不宜采用此手法 。
按摩足底 。主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷處的涌泉穴 。按摩時用拇指著力于涌泉穴單方向地直線運動；或者拇指固定涌泉穴上，前臂做主動擺動，帶動拇指做輕柔緩和的擺動 。推揉頻率都為每分鐘120次左右 。每側足底按摩2分鐘 。
 
【按摩哪些部位有利于長壽？如何按摩對身體健康有益？】

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