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各科醫(yī)生的保健絕招

目錄：
第一章：各科醫(yī)生保健絕招
第二章：快速除痱子 洗澡擦干身體
第三章：高度近視者不宜獻(xiàn)血
想要你的身體保持健康似乎真的比較困難 。畢竟不管是從心臟大腦甚至是腳都需要你自己用心呵護(hù) 。那么醫(yī)生會(huì)如何建議你呢？下面小編就和大家一起來看看醫(yī)生們的建議是什么 。
各科醫(yī)生保健絕招
來自心血管病醫(yī)生的建議：
1.觀察肚臍
紐約大學(xué)心臟項(xiàng)目醫(yī)務(wù)主任奈卡.戈德堡表示：“腹部囤積過多脂肪會(huì)增加心臟病的患病概率 。所以要經(jīng)常觀察自己肚臍的深淺，測(cè)量自己的腰圍，理想狀態(tài)是控制在89.9厘米以內(nèi)，肚臍太深也意味著腹部脂肪過多 。”
2.記住自己的身體指標(biāo)數(shù)值
如果在35歲以上還不知道自己的血壓和膽固醇指標(biāo)，就要去看醫(yī)生了，這些信息可以用來幫你評(píng)估心臟病的患病幾率 。
3.吃一些堅(jiān)果
核桃中含有的不飽和脂肪酸對(duì)心臟健康很有好處，因此一周應(yīng)適當(dāng)吃幾次核桃 。
來自腫瘤醫(yī)生的建議：
1.小火烤肉
在高溫下，肉類很容易燒焦，這時(shí)候肉里的氨基酸成分會(huì)分解出致癌物質(zhì) 。明尼蘇達(dá)州羅切斯特醫(yī)學(xué)院梅奧診所腫瘤科愛德華.克雷根教授建議：“可以將火關(guān)小或者把燒烤架抬得高一些 。”
2.養(yǎng)只寵物
與動(dòng)物呆在一起可使人體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，能增強(qiáng)免疫力，產(chǎn)生的催產(chǎn)素可促進(jìn)幸福感并減輕壓力 。
3.減少陽光直射
不要忽視紫外線的威力，在陽光最毒的時(shí)候應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)，以降低患皮膚癌的概率 。
來自牙醫(yī)的建議：
1.多吃含抗氧化劑食物
紐約牙科醫(yī)生詹妮弗.賈布洛表示，牙床和牙齦是由膠原質(zhì)構(gòu)成，藍(lán)莓、椰菜等富含抗氧化劑的食物會(huì)減少牙齦發(fā)炎的概率 。
2.少吃檸檬
喝點(diǎn)檸檬汁對(duì)健康有好處，但不要過量飲用，因?yàn)闄幟手械膹?qiáng)酸性物質(zhì)能夠腐蝕牙齒上的牙釉質(zhì) 。
3.使用軟毛牙刷
常用硬毛牙刷會(huì)磨損牙釉質(zhì)，還會(huì)導(dǎo)致牙齦萎縮 。因此可以考慮多多使用軟毛牙刷 。
來自婦科醫(yī)生的建議：
1.不要把自己當(dāng)醫(yī)生
耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科臨床教授瑪麗.簡(jiǎn).閔金說，如果女性感覺自己患上了宮頸感染，可以去藥店買一個(gè)療程的藥 。但如果癥狀持續(xù)未消，最好去看醫(yī)生 。通常在2/3的情況下，是受到了輕微刺激或者細(xì)菌感染，而非霉菌感染 。
2.重新考慮吃避孕藥
在閔金看來，吃避孕藥的好處比壞處多，因?yàn)檠芯孔C明，避孕藥能將患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低35%-50%，而這種病在早期很難被發(fā)現(xiàn) 。
3.做愛后去衛(wèi)生間
做愛之后排尿會(huì)沖洗掉有可能導(dǎo)致尿路感染的細(xì)菌，另外每天喝一杯小紅莓果汁，也可以防止細(xì)菌附著在膀胱壁上 。
來自足科醫(yī)生的建議：
1.勤測(cè)量腳的尺碼
伊利諾伊州韋斯特蒙特足科醫(yī)生、美國(guó)足療協(xié)會(huì)發(fā)言人馬林.里德建議，最好每隔幾年就測(cè)量一下自己腳的大小，尤其是在生完孩子或體重有所變化時(shí) 。不要總買同一尺寸的鞋子，因?yàn)椤按┬⌒睍?huì)引起拇趾囊腫、雞眼等足科疾病 。
2.勤換鞋
不要每天穿高跟鞋，因?yàn)榧幢阋稽c(diǎn)高度的差別，也能改變對(duì)腳部的壓力以及對(duì)跟腱的牽拉力 。最好多穿平跟或者低跟鞋 。
3.不要長(zhǎng)時(shí)間光腳走路
長(zhǎng)時(shí)間赤腳或者穿著人字拖走動(dòng)時(shí)，腳底的結(jié)締組織會(huì)過度疲勞，引起腳后跟損傷 。
來自脊柱外科醫(yī)生的建議：
1.做腰部和脊椎鍛煉
紐約西奈山醫(yī)療中心骨科脊外科聯(lián)合主任肖恩.麥坎斯提出了“超人鍛煉法”：腹部貼地趴下，雙臂舉過頭頂，然后拱起后背，讓手臂、肩膀、頭部逐漸離開地面，這樣堅(jiān)持幾秒后再放松 。
2.少?gòu)澭鼡鞏|西
彎腰撿東西時(shí)，脊椎所承受的壓力是平時(shí)的4-5倍，很容易導(dǎo)致背部損傷 。所以最好蹲下?lián)鞏|西 。
3.不要久坐
如果一個(gè)姿勢(shì)保持得太久，會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬，增加脊柱的壓力 。因此，每坐30-45分鐘就起身活動(dòng)一下 。
來自神經(jīng)學(xué)和記憶學(xué)家的建議：
1.勤動(dòng)腦
經(jīng)常做猜謎、填字游戲能有效保護(hù)大腦，同時(shí)也需要通過一些實(shí)際的記憶來讓大腦保持敏捷 。洛杉磯加利福尼亞大學(xué)塞梅爾研究所記憶與老年中心主任加里.斯默有一套提高記憶力的口訣“觀察，捕捉，聯(lián)想” 。觀察：集中精力;捕捉：在大腦中創(chuàng)造一幅畫面;聯(lián)想：將該畫面放入特定情景以助日后回憶 。
2.緩解壓力
壓力會(huì)使大腦記憶中心萎縮，同時(shí)壓力激素也會(huì)影響學(xué)習(xí)和記憶能力，所以要學(xué)會(huì)減輕壓力 。

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