一天大便三四次正常嗎 一天大便幾次算正常( 二 )
大便干燥吃什么好
堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用 。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì) 。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦 。
古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病” 。
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓 。適量食用有一定療效
白蘿
白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效 。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用 。
白開水
簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水 。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用 。
白菜心
菜是大眾菜 。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜 。
白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效 。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來 。
蔬菜
多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生 。
結(jié)語：人的排泄物跟健康有什么關(guān)系呢？冒昧問一句，您一天大便幾次呢？一次？兩次？還是更多？只要是正常的，您就沒有什么問題的，那您知道正常情況下一天大便幾次呢？如果你出現(xiàn)大便干燥的話，也可以試試文章推薦的食物哦 。
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