生活中的小事幫你健康長壽
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生活中的小事幫你健康長壽
1、午、晚餐，吃夠30分鐘
用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點也不過分 。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命 。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次 。
2、睡前泡腳20分鐘
【生活中的小事幫你健康長壽】 每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善 。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠 。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度 。
3、想發(fā)火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己” 。面對壓力時，請在反應(yīng)過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來 。以生氣應(yīng)對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍 。
4、手機響5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險 。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大 。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射 。
5、醒后躺2分鐘再起床
據(jù)不完全統(tǒng)計，每年有超過200萬人死于中風(fēng) 。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病 。因此，早晨醒來，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥2-3分鐘再坐起來，坐2-3分鐘后再站立起身 。“閃電式”地從臥位變?yōu)樽唬踔料麓不顒樱芸赡軙驗檠獕貉杆僮兓鹉X部急性缺氧缺血而跌倒 。
6、蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”--蹲馬步 。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達(dá)到全身性鍛煉的目的 。
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