春季養生 ＂先睡心 后睡眼＂
春天到來 ， 隨著氣溫升高 ， 氣候逐漸變暖 ， 人的皮膚松弛 ， 毛孔放大 ， 皮膚末梢血管的供血量增加 ， 尤其到谷雨節氣后更為明顯 。這些導致中樞神經系統發生鎮靜、催眠作用 ， 使身體困乏 。此時 ， 調整好睡眠 ， 對春季養生極為重要 。
人的起居作息應與日起日落相吻合 。雖然我們今天已進入現代文明社會 ， 人們的活動已打破時間的限制 ， 但是無節制的夜生活 ， 給人們的健康帶來許多負面效應 ， 亞健康已給人們帶來許多麻煩 。因此 ， 當進入谷雨節氣 ， 自然界萬物復蘇時 ， 人們應該做到晚睡早起 ， 在春光中舒展你的四肢 ， 呼吸新鮮空氣 ， 舒展陽氣 ， 以順應春陽萌生的自然規律 。
【春季養生 ＂先睡心 后睡眼＂】睡前保健的重點是調攝心神 ， 即精神調攝 ， “先睡心 ， 后睡眼”就是這個意思 。首先在睡前半小時應使情志平穩 ， 心思寧靜 ， 摒棄一切雜念；第二要稍事活動身體；第三睡前要洗面、洗腳 ， 按摩面部和搓腳心 。腳上有幾條陰陽經絡經過 ， 人體有66個通往全身的重要穴位都在足部交錯匯集 ， 所以用比體溫高（40℃～45℃）的熱水洗腳 ， 如同用艾條熏灸穴位一樣 ， 能推動血氣運行 ， 溫補臟腑 ， 安神寧心 ， 能消除一天的疲勞 ， 利于入睡 。
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