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濕氣重怎么調理 怎么讓濕氣及時排除呢？

在夏季 ， 人的身體很容易聚集更多的濕氣 ， 尤其是愛出汗的人們 ， 不停的飲水卻又不停的出汗 。另外一些體質稍胖的人則濕氣更重 ， 他們遇到悶熱的天氣更是全身難受 。濕氣重怎么調理？身體的內的濕氣要想及時的排除掉 ， 就必須加快體內的新陳代謝 ， 更多的排除一些毒素 。
人的濕氣重很容易本身的食欲 ， 這時切忌不要吃過多的甜食 ， 因為糖類很容易讓人產生飽食感 ， 這樣一來 ， 就吸收不到更多的營養成分 。首先要通過食物調理好濕氣重的情況 ， 濕氣重怎么調理？
【濕氣重怎么調理 怎么讓濕氣及時排除呢？】飯前喝一杯水：在飯前1小時 ， 可以喝1杯水 ， 這樣除了可以解除腸胃脫水的現象 ， 也可以促進腸胃蠕動 ， 以及胃的排空 ， 促進食欲 。
補充維生素B1：夏天喝大量的水和冷飲 ， 而且流汗也多 ， 容易把維生素B族沖出體外 ， 導致食欲不振 ， 因此維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖的媒人 ， 葡萄糖提供腦部與神經系統動作所需的能量;少了它 ， 雖然照常吃飯 ， 體內的能量卻不足 ， 終日無精打采 ， 維生素B1最豐富的來源是所有谷類 ， 如小麥胚芽、黃豆、糙米、小米等 ， 因為種子發芽時需要這種維生素 ， 肉類以豬肉含量最豐富 。
補充維生素B2：維生素B2負責轉化熱能 ， 它可以幫助身體將蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量 ， 在活動量大的夏天更需維生素B2 。美國康乃爾大學一項研究發現 ， 人體對維生素B2的需求量是隨著活動力而增加的 ， 維生素B2最佳食物來源是牛奶、乳酪等乳制品 ， 以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等 。
補充菸堿酸即維生素B3以及維生素C是去暑濕的好辦法 ， 濕氣重怎么調理？清淡的口味更適合這個季節 ， 但是也不能每天都以青菜瓜果做為主食 ， 覺得這樣口味就清淡了 ， 清淡指的是油脂及鹽分較少 ， 并非點滴不沾 ， 少量攝入蛋白質 ， 會使身體免疫力更強 。

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