能做到三少兩多 想不長壽都難
健康長壽的法子雖然五花八門 ， 但基本原則其實大差不離 ， 無非就是保健和強(qiáng)身 。“保健強(qiáng)身”雖然只是簡簡單單的四個字 ， 實際上并不簡單 ， 許多人走了彎路還不自知 。事實上想要真正做到保健和強(qiáng)身 ， 關(guān)鍵在于堅持做到“三少兩多” 。
◆要“保健” ， 先“三少”
一少：少吃水果
當(dāng)你看到“少吃水果”幾個字時是不是覺得特別不靠譜？閉著眼睛在網(wǎng)上找養(yǎng)生知識 ， 都是在告訴我們要多吃水果！這就是問題！
【能做到三少兩多 想不長壽都難】不知從何時起“多吃水果”有利于身體的消息泛濫開來 ， 誤導(dǎo)了不少人 。但是沒有誰明確指出水果應(yīng)該是早上吃、下午吃還是晚上吃 ， 也沒人告訴我們應(yīng)該飯前吃還是飯后吃 。
實際上無論你何時吃水果 ， 都沒問題 ， 但是絕對不能過量 。水果偏寒涼 ， 寒涼之物吃多了身體的“陽氣”也會被驅(qū)走 。人缺了“陽氣”也就沒有了生機(jī) ， 疾病也就有了可乘之機(jī) 。
因此不要盲目多吃水果 ， 正確做法應(yīng)是吃當(dāng)季水果、每天吃1-2個就夠了 。
二少：少吹空調(diào)我們可以用溫室的花朵來闡明少吹空調(diào)的道理 。很多在冬天不能開的花 ， 在溫室中就能長得好好的 。但如果你把它買回來 ， 養(yǎng)在陽臺 ， 能不能熬得過這個寒冬呢？
花的生長有規(guī)律 ， 溫室打破了它的規(guī)律 。而人的身體也有屬于自己的節(jié)律 ， 空調(diào)吹多了 ， 節(jié)律就被打亂了 ， 人體自身的免疫能力被強(qiáng)行削弱 ， 得了空調(diào)病算是輕的了 ， 嚴(yán)重的還會種下許多病根 。
三少：少吃菜老祖宗常說五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充 。本來菜應(yīng)該是作為身體的補充之道 ， 但不知何時 ， 流行起“少吃米飯多吃菜”的“偽科學(xué)” 。
外國人天天吃牛羊肉不會有大問題 ， 因為他們已經(jīng)經(jīng)過千百年的適應(yīng)了;中國人天天吃肉吃菜的話 ， 腸胃疾病就越越來越重 ， 因為我們的身體也已經(jīng)經(jīng)歷過千百年的適應(yīng) 。
菜適量吃點就夠了 ， 每天一杯奶、一碟青菜、一小碟肉、一個雞蛋 ， 這些菜所提供的營養(yǎng)已經(jīng)足夠我們的身體運轉(zhuǎn)了 。多吃米面等主食 ， 這才是保養(yǎng)之道 。
◆要“強(qiáng)身” ， 需“兩多”“兩多”其實很簡單 ， 多運動和多思考 。多運動大家應(yīng)該都能理解 ， 生命在于運動 ， 想要強(qiáng)健身體自當(dāng)多運動 。此外多思考其實也是強(qiáng)身的好方法 ， 讓大腦經(jīng)常“運動運動” ， 才不會生銹 ， 智力下降、健忘、老年癡呆、腦梗等疾病才不會找上門 。
想要保養(yǎng)好身體 ， 盲目相信網(wǎng)上的知識很危險 。只有堅持做到“三少兩多” ， 才能事半功倍 。
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