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產后恢復吃什么好？非它們莫屬

女人生完孩子之后身體衰弱，需要好好補一補 。產后恢復，不僅外調重要，把內補做好也有神功效 。說到內補，在吃這件事情上就絕對有得聊，來看看這些對產婦有調理功效的食物吧 。
紅棗
紅棗中不僅含有豐富的維生素Ｃ，還含有大量的葡萄糖和蛋白質 。許多中醫(yī)學者都認為，紅棗是良好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用 。新媽產后脾胃虛弱、氣血不足尤其適合食用 。
其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃 。
西蘭花
新媽們吃西蘭花的好處可謂多多：
１．西蘭花含有一種能穩(wěn)定新媽的血壓和緩解焦慮的焦慮的物質叫ＳＧＳ 。
２．西蘭花富含維生素Ｃ和豐富的葉酸，能增強免疫力，促進鐵質的吸收 。
３．多吃西蘭花能提高肝臟解毒能力，增強機體免疫能力，預防感冒的發(fā)生 。
４．西蘭花富含維生素和豐富的膳食纖維 。
黃豆
先說說黃豆的厲害之處：
１．黃豆味甘，性平，能健脾利濕，益血補虛，解毒 。
２．黃豆蛋白質含量高達４０％左右，最優(yōu)質的可達５０％左右，相當于瘦豬肉的２倍多，雞蛋的３倍 。
３．大豆富含異黃酮，可斷絕癌細胞營養(yǎng)供應，含人體必需的８種氨基酸，多種維生素及多種微量元素等 。
新媽產后多吃黃豆，不僅能為身體補充優(yōu)質蛋白，還能為身體補充所需的鈣質 。而且，處在哺乳期的新媽多吃還能增加乳汁分泌 。
【產后恢復吃什么好？非它們莫屬】產后恢復吃什么好
魚
要數(shù)補充蛋白質的，最佳選擇怎能不提提魚肉 。魚肉中所有的蛋白質皆為優(yōu)質蛋白，且易消化；而且魚肉中膽固醇含量較低，因此新媽們在補充攝取蛋白質的同時不用擔心攝入的膽固醇過高 。
大白菜
大白菜微寒、味甘、性平，歸腸、胃經 。有解熱除煩、通利腸胃、養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒 。可用于肺熱咳嗽、便秘等 。而且大白菜中含有豐富的維生素Ｃ、維生素Ｅ，多吃白菜，還可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果 。
產后，新媽代謝水平減緩，體內毒素與代謝廢物較難排出體外，常吃大白菜能促進機體新陳代謝，對產后恢復很有好處 。
剖腹產后恢復的注意事項盡早自行排尿女性要想實現(xiàn)產后盡快恢復，要注意產后盡早排尿，一般在剖腹產手術之后的２４小時，麻醉藥物會過勁，大多數(shù)產婦的膀胱功能會逐漸的恢復，此時，要盡早拔掉尿管，盡早的實現(xiàn)自行排尿，以免引發(fā)尿路感染；減少使用止痛藥在剖腹產手術之后，不少女性因為擔心疼痛難耐，便主動要求大夫給其使用大劑量的止痛藥物，實際上，過量的使用止痛藥物，對產婦的產后恢復不利，要盡可能的減少使用止痛藥；慢慢翻身剖腹產手術之后，女性要注意在麻醉藥的影響消失之后，逐漸的翻身，以免因為長時間的平臥，造成腹部脹氣，發(fā)生腹脹，盡早的促使腸肌蠕動，使腸道內的氣體盡快排出；細心觀察惡露產后都會出現(xiàn)很多陰道分泌物 。但是隨著時間的推移，惡露的數(shù)量會有所減少 。顏色應該從鮮紅色逐漸變?yōu)榉奂t色，然后是黃白色 。細查惡露是剖腹產產婦必做的功課，如果發(fā)現(xiàn)惡露有異常應該馬上就診；惡露排出時采取半坐臥位比較好，因為活動就不會像原來那么方便，在你疼痛還不能下去活動的時候采取半坐臥位，半坐臥位的姿勢有助于惡露的排除 。
產后飲食禁忌
多走動剖腹產的女性恢復較慢，不能與順產的女性相比，在短時間內便可下地活動，這往往會導致產后惡露不能正常的排出，因此，剖腹產的女性要注意多采取半臥位的姿勢，在能下地活動時，要在家人的攙扶之下盡早的下地活動，以免發(fā)生腸粘連、血栓性靜脈炎；注意清潔要注意產后陰部及腹部的清潔衛(wèi)生，在剖腹產后的２個星期之內，要避免傷口沾水，禁止盆浴，每天注意清洗外陰；謹慎性生活在剖腹產后的３個月內，要嚴謹過性生活，以免引發(fā)感染；大量補充水份剖腹產產婦應該在月子期間喝大量的水 。這不僅是預防便秘也是有利于哺乳；護理傷口產后盡量不要有大動作，就算是咳嗽或笑的時候也應該用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會減輕 。特別是應該好好護理傷口預防感染 。如果發(fā)現(xiàn)有發(fā)燒、紅腫等跡象應該馬上就診；衣著要寬松產婦應該選擇大一號的系帶子的內褲或平腳內褲 。
當然，剖腹產后恢復注意事項還很多，如要注意合理飲食，要注意心情愉悅，要堅持鍛煉身體等，這些都要引起產婦們的高度重視，切不可疏忽大意，給剖腹產后恢復埋下隱患，影響自己的健康 。

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