91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 生活百科 >

酸奶減肥有誤區(qū) 亂搭食品效果差

酸奶是備受歡迎的減肥食品之一 。但是 ， 要怎樣喝酸奶才能得到更好的瘦身效果呢？下面愛美網(wǎng)小編就給大家推薦超有效的酸奶法和揭秘5個酸奶減誤區(qū) ， 讓你在減肥之旅中少走彎路哦！
選擇：低脂或脫脂酸奶
最好在飯后兩小時再喝 ， 空腹飲用酸奶 ， 會使酸奶的保健作用減弱 ， 而飯后兩小時飲用 ， 或睡前喝 ， 既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用 ， 又有排氣通便作用 。
熱量較牛奶高些 ， 一般來說 ， 100克的牛奶含的熱量是57千卡 ， 而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡 ， 含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡 。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖 。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的
小編建議：對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性 ， 推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶 ， 雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚 ， 可熱量比牛奶還稍低一些 。如果不怕麻煩 ， 也可以自己動手做酸奶哦 。可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味 。
酸奶和青木瓜搭配 ， 減肥又豐胸
方法一：
酸奶+練乳+一份青木瓜150毫升無糖酸奶 ， 搭配兩匙練乳 ， 攪拌后倒入青木瓜汁 。可即食 ， 可放入冰箱冰凍 ， 口感更好 。
方法二：
酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶 ， 搭配兩匙練乳 ， 攪拌均勻即可食用 。
方法三：
酸奶+練乳+胸部按摩調(diào)配欽品時可多制一些 ， 每晚沐浴過后 ， 將其涂在胸部 ， 順時針逆時針交替按摩 。最少15分鐘 ， 以胸部感覺發(fā)熱為好 。
酸奶雖然有助減肥 ， 但是飲品方法不當(dāng) ， 也會導(dǎo)致減肥失敗哦！下面我們就來看一下喝酸奶減肥有哪些誤區(qū)要避免的吧！
誤區(qū)一、隨意搭配
現(xiàn)在很多人都不把酸奶當(dāng)做一種飲料 ， 而是搭配的美美食 。看起來 ， 酸奶和很多食物搭配起來都很不錯 ， 特別是早餐配著面包、點(diǎn)心 ， 那樣口感好還特別地營養(yǎng)豐富 。
但是其實(shí)酸奶不是跟什么食物都可以搭配著一起吃 。千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用 。因?yàn)榧庸と馄防锩嬗邢?nbsp;， 也就是亞硝酸 ， 跟酸奶中的胺一起會形成亞硝胺 ， 是致癌物 。同時 ， 酸奶還不能跟某些藥物同服 ， 如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等 ， 因?yàn)樗鼈儠⑺阑蚱茐乃崮讨械娜樗峋?。
誤區(qū)二、喝越多越好
有些人特別喜愛酸奶 ， 所以喜歡在吃完飯后喝很多 ， 有些人覺得這幾天腸胃不舒服 ， 都喝一點(diǎn)好得快 。但是酸奶食用過量 ， 可能會造成吸收過多的熱量而導(dǎo)致體重增加 。因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?nbsp;， 飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量 ， 會引起了體重 。再者喝過多的酸奶容易引起胃酸過多 ， 影響胃黏膜及消化酶的分泌 ， 降低食欲 ， 破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡 。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者 ， 更是不能食用過量 。
誤區(qū)三、酸奶不能加熱
因?yàn)樗崮淌前l(fā)酵得來的 ， 所以一般都是保存在冰箱里 。像這樣的大冬天 ， 有時候想喝酸奶 ， 從冰箱里拿出來卻冒著“騰騰”的寒氣 ， 而且又擔(dān)心喝完腸胃會很不舒服 。卻害怕加熱后會破壞它的營養(yǎng)價值 。其實(shí) ， 酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫?。說酸奶不宜加熱 ， 是擔(dān)心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌 ， 它的作用是產(chǎn)生乳酸 ， 使腸道的酸性增加 ， 且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進(jìn)行加溫處理 ， 反而會增加乳酸菌的活性 ， 其特有的保健作用會更大 。所以說 ， 酸奶是可以加溫后飲用的 。
誤區(qū)四、喝酸奶飲料效果一樣
酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的 ， 本質(zhì)上屬于牛奶的范疇；而酸奶飲料 ， 只是飲料的一種 ， 不再是牛奶 。二者的營養(yǎng)成分含量差別很大 ， 酸奶飲料的營養(yǎng)只有酸奶的1/3左右 。孫孟里建議 ， 酸奶飲料可以作為消遣解渴的飲品 ， 有一定的營養(yǎng)價值 ， 但絕不能代替牛奶和酸奶 。
誤區(qū)五、喝酸奶就能瘦
【酸奶減肥有誤區(qū) 亂搭食品效果差】目前市場上 ， 有很多種由牛奶或奶粉、糖、乳酸或檸檬酸、蘋果酸、香料和防腐劑等加工配制而成的“乳酸奶” ， 其不具備酸牛奶的保健作用 ， 購買時要仔細(xì)識別 。

    推薦閱讀