女人坐月子飲食需注意哪些呢
坐月子是女性新升級為媽媽的時候，必須要經(jīng)歷的一段時間，在此期間有很多需要注意的地方，飲食是非常重要的一大塊 。今天小編給大家講講坐月子可以吃巧克力嗎、坐月子期間飲食禁忌有哪些以及坐月子食譜都是哪些 。
坐月子期間飲食禁忌
1、忌多吃味精
為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精 。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利 。因為味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi) 。
過量的谷氨酸鈉對寶寶的發(fā)育有著很嚴(yán)重的影響，它能與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的元素，而鋅元素卻隨尿排出，從而導(dǎo)致寶寶鋅的缺乏，而且還可造成智力減退以及生長發(fā)育遲緩等不良后果 。
2、忌食寒涼生冷食物
產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù) 。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除 。
3、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對寶寶也不利 。而且媽媽產(chǎn)后氣血虛弱，若進(jìn)食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥 。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利 。
4、忌食酸澀收斂食品
產(chǎn)后媽媽淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出 。
5、忌食冷飲
如雪糕、冷飲等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)的食物，這些還會給媽媽的牙齒帶來不良影響 。
坐月子食譜
產(chǎn)后第一周——開胃補(bǔ)水
產(chǎn)婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯 。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結(jié)果，故此階段食譜主要是以開胃補(bǔ)水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富者為佳，形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主 。
坐月子食譜：魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆?jié){、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等 。
提醒：分娩后頭三天，不要急于進(jìn)食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外，不建議喝茶 。
產(chǎn)后第二周——補(bǔ)血
產(chǎn)婦經(jīng)過一段時間的調(diào)理，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉(zhuǎn)，可以多吃富含鐵質(zhì)的補(bǔ)血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應(yīng)在食物多樣化的基礎(chǔ)上選用，不宜偏食 。
坐月子食譜：木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等 。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等，效果更佳 。
提醒：產(chǎn)婦要保質(zhì)保量吃好早餐;適量的吃咸;不要喝麥乳精;需要動用藥膳滋補(bǔ)者，應(yīng)接受人士的指導(dǎo)，不可自己在家隨意的亂補(bǔ) 。
產(chǎn)后第三周——催奶湯料上陣
孩子的胃容量增長不少，吃奶量增多，這時，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了 。
坐月子食譜：鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認(rèn)有效的催奶湯 。如果加入通草、黃芪等中藥，催奶效果會更有效 。坐月子用公雞燉湯勝過母雞，喝湯應(yīng)該湯和料并食 。
【女人坐月子飲食需注意哪些呢】結(jié)語：產(chǎn)后不要隨意亂補(bǔ)，若是有需要用藥膳的新媽媽，最好是在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行 。
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