吃太多了該怎么辦？如何避免吃飯的時候吃太多？
吃飯如果每個人自己吃飯，這樣就不容易吃多，而當你跟你朋友或者家人一起吃飯，而且邊吃邊聊天，就更容易吃得太多，吃得太多胃和肚子就會特別不舒服，毫不夸張地說叫上吐下瀉，那么如果吃太多了該怎么辦？如何避免吃飯的時候吃太多？
1、吃太多食療法
1、傷食腹脹：用炒焦的麥芽30克，水煎分次服用 。
【吃太多了該怎么辦？如何避免吃飯的時候吃太多？】
2、食積腹瀉：可用午時茶(藥店有售)1包，生姜2片，沸水泡服 。
3、生荸薺20個，蘿卜250克，洗凈，一同搗爛，擠其汁，燉后分次服 。
4、傷食嘔吐：取洗凈曬干的雞(或鴨)肫皮3克，水煎取汁飲服 。
5、鮮橘皮10克，切成細絲，生姜一小塊，切碎，加白糖適量，沸開水浸泡代茶飲 。
2、吃太多按摩法
1.拿合谷：
取坐位，用一手的食拇二指捏緊合谷穴(虎口的最高點)，用力捏拿數(shù)十次 。
2.拿肩井：
患者取坐位，他人用雙手提拿肩部肌肉豐滿處，約數(shù)十次 。
3.點建里穴：
取仰臥位，他人用中指抵住建里穴(臍上3寸)，用力按壓，并同時用上臂發(fā)力，進行顫抖，約半分鐘 。
4.摩腹：
患者取仰臥位，雙手掌重疊，以肚臍為圓心，在中腹、下腹部，沿順時針方向摩動，以腹內產(chǎn)生熱感為宜，約2分鐘 。
3、避免吃太多方法
1、把握好吃飯的時間，最好在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快 。
2、吃飯至少保證20分鐘，這是因為從吃飯開始，經(jīng)過20分鐘后，大腦才會接收到吃飽的信號 。如果吃飯?zhí)欤竽X很可能還沒得到最新情報人就已經(jīng)吃多了 。
3、每口飯都要咀嚼30次以上 。
4、用小湯匙代替筷子，減慢速度 。
5、可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢 。
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