廣東民安醫(yī)院靠譜嗎便秘患者飲食注意事項(xiàng) _小知識(shí)

發(fā)生便秘的誘因，除了腸道及盆底肌發(fā)生功能性改變以外，最常見(jiàn)的病因就是飲食結(jié)構(gòu)的不合理。

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比如攝入膳食纖維過(guò)少或者水分不足會(huì)導(dǎo)致大便較為干硬，不僅排出過(guò)程困難，而且容易撐裂或劃傷直腸肛管，導(dǎo)致肛裂。
便秘患者飲食注意事項(xiàng)
1、增加膳食纖維攝入
便秘患者首先要注意的就是適量增加膳食纖維的攝入，世衛(wèi)組織建議每天攝入30g膳食纖維，富含膳食纖維的食物有蔬菜水果、谷類、薯類、豆類等;

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2、增加攝水量
【廣東民安醫(yī)院靠譜嗎便秘患者飲食注意事項(xiàng)】第二個(gè)方面就是多飲水，每日起碼攝入1500ml的水，保證攝入充足的水分才能保證腸腔內(nèi)有足夠的水分去軟化大便;

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3、潤(rùn)滑腸道
第三點(diǎn)就是適當(dāng)潤(rùn)滑腸道，部分人因?yàn)楣?jié)食減脂或者挑食，或者老年人消化功能低下，攝入食物中的油脂含量過(guò)少，纖維含量過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致大便難解。

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對(duì)于這類人，適量的補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)脂肪，比如堅(jiān)果類、種子類的食物，潤(rùn)滑腸道可使大便更容易排出。
長(zhǎng)期保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣可以幫助大家改善便秘，也能避免一次偶然的便秘形成惡性循環(huán)，造成更嚴(yán)重的后果。