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女人月子期的飲食需要注意哪些

女人做月子對食物還是得多注意的好 ， 畢竟 ， 這個時候是特殊時期 ， 很多吃的食物都是要好好的了解一下的 。因為 ， 很多食物對我們的身體也是沒有好處的 ， 那你知道在坐月子的時候可以吃香蕉嗎 ， 產婦在產期吃什么有益健康呢 ， 接下來就和小編一起去了解一下吧 。
坐月子可以吃香蕉嗎
香蕉含有大量的纖維素和鐵質 ， 有通便補血的作用 。產婦可以吃香蕉能防治產后便秘和產后貧血 。產婦坐月子時多是愛臥床休息 ， 胃腸蠕動較差 ， 容易便秘 ， 產婦吃香蕉可以防治便秘 。由于產后失血較多 ， 需要補血 ， 而鐵質是造血的主要原料之一 ， 所以產婦多吃些香蕉也可以補鐵 ， 從而到到防治產后貧血的目的 。同時產婦攝入的鐵質多了 ， 乳汗中鐵質也會隨之增多 ， 對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用 。
香蕉還富含一種能使人情緒愉悅、安寧的的氨基酸 ， 它能幫助人體制造“開心激素” ， 減輕心理壓力 ， 解除憂郁 ， 令人快樂開心 ， 對產后抑郁有一定積極作用 。香蕉還含有鉀和鎂 ， 鉀可以讓全身充滿能量 ， 而鎂則可以消除疲勞 ， 它們能讓人快樂興奮起來 ， 幫助緩解產后抑郁 。
香蕉還含多種微量元素和維生素 。維生素A能促進生長 ， 增強對疾病的抵抗力 。坐月子的產婦吃香蕉可以增強自身的免疫力 ， 也可以提高奶水的質量 ， 增強寶寶的抵抗力 。
香蕉屬于涼性水果 ， 產婦坐月子期間不可多吃 ， 一天一根即可 ， 如是脾胃虛寒、有腎臟疾病的產婦則不宜吃 。做月子期間 ， 香蕉既可以用熱水燙一下再吃 ， 也可以蒸熟后再吃 ， 也可以做成香蕉粥來吃 。
產婦吃什么好
1、麻油豬肝
豬肝四兩、麻油三大匙、老姜片8-10片、米酒300CC 。
首先 ， 將準備好的豬肝洗凈 ， 然后將豬肝切成約半公分厚的片狀 ， 將姜片入鍋以麻油爆香 ， 再放入豬肝煎八分熟就行 ， 煎熟的豬肝先瀝干油份撈起 ， 將米酒倒入煮滾約五分鐘(如是剖腹生產者 ， 必須以小火煮到米酒量剩約一半) ， 再將剛剛撈起的豬肝放進酒汁里煮約一分鐘 ， 即可趁熱吃 。坐月子時 ， 煮起來的東西盡量趁熱吃 。
2、麻油杜仲腰花
老姜母十片、黑麻油兩大匙、腰花一副(兩個)、米酒一杯、杜仲粉一茶匙 。
腰花的處理：新鮮的腰花買回來后 ， 橫切成兩大片(共四大片) ， 將中間部分的腎小球及腎小管完全剔除干凈后 ， 每半片腰花約片切成四到五片 ， 將腰花放在大盆子里 ， 以冷水沖約一分鐘后 ， 將腰花靜泡在清水中(大量) ， 每半小時換一次水 ， 連續三到四次后即可撈起備用 ， 如此處里的目的 ， 主要是在去除豬腰中的尿味 。
以五碗水煮滾后 ， 將腰花放進去燙約二分鐘 ， 再撈起 ， 盡快放進冷水中浸泡一分鐘 ， 撈起瀝干 ， 炒鍋中放進麻油 ， 待油溫略微上升后 ， 將姜母放進去爆香 ， 然后倒入米酒 ， 如為剖腹產或怕酒味者要將米酒滾至剩下2/3后再將腰花及杜仲加入(一般湯滾后即可加入腰花) ， 湯滾后即可熄火 ， 腰花不耐煮 ， 會變硬 ， 所以剛好熟就可以吃了 。
3、麻油糯米飯
糯米一斤、米酒500CC、瘦肉絲二兩、香菇兩朵、油蔥酥兩大匙、老姜五片、黑麻油三大匙、醬油三大匙、黑糖一茶匙 。
將糯米洗好瀝干 ， 風干一小時后 ， 放進米酒中泡三小時 ， 瀝干后 ， 放在鋪有布的蒸籠中蒸約一小時 。麻油燒熱后放進姜片爆香 ， 香菇切絲與肉絲一起放進油鍋中炒約二到三分鐘(中火) ， 最后加進醬油、黑糖及泡米瀝下的米酒 ， 煮滾后熄火(不喜歡酒味的可以煮久一點) ， 將蒸好的糯米放進炒好的湯汁中拌炒至均勻即可 。
4、紅豆薏仁紫米粥
紅豆半杯、薏仁半杯、紫米一大匙、糯米一大匙、米酒五瓶、陳皮兩片、紅糖半杯 。
將紅豆、薏仁、紫米、糯米以清水洗凈瀝干 ， 放入米酒中泡約三到六小時后 ， 加入陳皮后(連同泡過的米酒) ， 放進電鍋中蒸一小時 ， 取出加入紅糖后 ， 在放進去蒸半小時 。坐月子的時候一定要趁熱吃這道點心 。比較虛弱體質的產婦還可以加入龍眼干 ， 不過龍眼干不好消化 ， 只取其汁 ， 不食其渣 。
【女人月子期的飲食需要注意哪些】
5、麻油雞
土雞一只、黑麻油半杯、老姜四兩、米酒兩瓶、當歸一片、紅棗十粒 。
土雞請雞販處理后 ， 剁成小塊 ， 老姜切片后以黑麻油小火炒干 ， 倒入雞肉炒到肉全翻白后 ， 加入米酒、當歸及紅棗 ， 加蓋悶煮約半小時 。怕酒味過重的產婦可以在最后燜煮半小時后 ， 掀開蓋子再以大火滾煮五到十分鐘即可 。
產婦不能吃什么
1、抑制母乳分泌的食物
在哺乳期間 ， 產婦乳汁的分泌關系著寶寶成長的狀況 ， 所以在哺乳期間一些抑制乳汁分泌的食物 ， 產婦是不能食用的 ， 會抑制母乳分泌導致回奶的食物有：韭菜、麥芽、人參等 。
2、涼性和熱性的水果
涼性的水果和熱性的水果產婦食用之后不僅對自己的身體有影響也會影響到寶寶的健康 ， 香瓜、西瓜、芒果、柚子等都要忌口 。
熱性水果產婦食用過多會出現上火的現象 ， 嬰兒吃了母乳之后同樣會出現上火 。一般熱性水果有：龍眼、荔枝、榴蓮等 。
3、藥物
在懷孕期間和哺乳期間 ， 媽媽們都需要注意 ， 盡量避免食用藥物 ， 因為一些藥物是不能在這一期間服用的 。正常大多數孕婦在懷孕期間和產婦在哺乳期間生病大都采用的是食療和物理治療的方法 ， 這樣降低對寶寶健康的傷害 。
4、刺激性食物
在哺乳期間是要嚴禁吃刺激性食物的 ， 要吃一些清淡適宜的食品 ， 才能更好的幫助產婦媽媽們身體的恢復和寶寶的喂養 。刺激性的食物包括辛辣的調味料、酒、咖啡等 。
5、巧克力
乳母不可多吃巧克力 ， 因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在嬰兒體現內蓄積 。可可堿能傷害神經系統和心臟 ， 并使肌肉松弛 ， 排尿量增加 ， 使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停 。產婦多吃巧克力會影響食欲 ， 身體發胖 。
6、麥乳精
產婦在坐月子的時候千萬不能吃麥乳精 ， 因為麥乳精中含有麥芽 ， 而麥芽會抑制乳腺分泌乳汁 ， 使乳汁減少 ， 對嬰兒健康不利 。
7、腌制食物
乳母不要吃腌制的魚、肉一類食物 ， 一般成人每天食鹽量為4.5～9克 ， 根據平時習慣 ， 不要忌食鹽 ， 也不要吃得太咸 。乳母食鹽過多 ， 會加重腎臟的負擔 ， 對腎不利 ， 也會使血壓增設 。
結語：坐月子是非常的必要的 ， 女人生完孩子身體比較虛弱 ， 如果不能好好的休息一個月是很難恢復的 。所以 ， 我們都會做一個月的月子 。而且在此期間也是不能出門的 ， 容易著涼 ， 感冒 。產婦在坐月子的時候是可以吃香蕉的 ， 因為香蕉含有大量的纖維素和鐵質 ， 有通便補血的作用 。產婦可以吃香蕉能防治產后便秘和產后貧血 。

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