91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 健康養(yǎng)生 >

6種毒素致衰老 教你徹底排毒法

你知道嗎？人每天都會產(chǎn)生不少毒素，這些毒素來自身體不同的部位，分布在我們的消化系統(tǒng)、肌肉、肝臟等各個地方 。而這些毒長期積聚對我們的健康有不良影響之外，還會加快我們衰老 。而以下我們?yōu)槟闾峁斗N毒素的排毒方法，讓你遠離衰老！
人體毒素的存在方式：
一、自由基
自由基是機體氧化反應(yīng)中產(chǎn)生的有害化合物，具有強氧化性，可損害機體的組織和細胞，進而引起慢性疾病，也是造成人體衰老的最大因素 。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學(xué)物質(zhì)等外來物的侵害作用 。但是身體內(nèi)的自由基一旦過量，就會產(chǎn)生很強的氧化作用而侵害體內(nèi)細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病 。
對抗自由基就要做好抗氧化的工作！
對付抗氧化方式：
* 25歲以前，抗衰老=抗氧化 防曬 基礎(chǔ)護理（清潔 保濕）
* 25歲以后，抗衰老=抗氧化 防曬 基礎(chǔ)護理（清潔 保濕） 功能性抗老產(chǎn)品（如抗皺精華，緊致精華或面霜）
在日常飲食中多吃抗氧化劑
常見抗氧化劑
維生素C
最經(jīng)典也是最有效的抗氧化劑之一 。人體不能自身合成維生素C，但多數(shù)綠色蔬果都含有維C，另外也很容易買到多種維生素或維C的營養(yǎng)品 。維生素C也可保證細胞的完整性和代謝的正常進行至關(guān)重要 。只要維生素C充足，可保護肝臟的解毒能力和細胞的正常代謝 。
多酚系列：
主要含茶多酚 EGCG/ 前青花素 OpCs / 橄欖多酚
*（OpC是到目前為止發(fā)現(xiàn)的從自然界中提取的最強的抗氧化劑）
食物來源：綠茶，白茶，葡萄（尤其是籽和皮），橄欖油，石榴，紅酒
護膚品成分：綠茶或白茶萃取精華;葡萄籽/橄欖/石榴萃取精華
維生素E
食物來源：糙米，魚，蛋，豆類，黃綠蔬菜，維E營養(yǎng)品等
護膚品成分：維生素E
茄紅素
食物來源：西紅柿，尤其是小西紅柿，最好是熟吃 。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的西紅柿（西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿）所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強 。
護膚品成分：茄紅素
beta;-胡蘿卜素
食物來源：綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果 （ 如胡蘿卜、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜） 。大體上，越是顏色強烈的水果或蔬菜，越是富含beta;-胡蘿卜素 。
護膚品成分：beta;-胡蘿卜素或維生素A的前體
【6種毒素致衰老 教你徹底排毒法】抗氧化好習(xí)慣
1.拒絕抽煙，避開二手煙 。
2.減少做菜的油煙，有條件最好用橄欖油 。盡量少食煎炸食物 。
3.盡量少服不需要的藥物：有些藥物包括中西藥是有毒性的，例如抗生素，消炎痛劑等藥物是會產(chǎn)生自由基的 。
4.避免農(nóng)藥的污染：蔬果用鹽水泡洗，另一種降低農(nóng)藥殘留方法是將蔬果放入冰箱一至二天才用，這樣可以降低百分之發(fā)八十至九十之農(nóng)藥殘留量，當然還應(yīng)時常清洗冰箱 。
5.多喝水，多食用蔬菜及水果 。健康的飲食應(yīng)是每日蔬果及肉類比例為七比三，每天食用有三種顏色以上的蔬果 。
二、尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物，主要由腎臟排出 。當尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應(yīng) 。因尿酸溶解度較小，當體內(nèi)的尿酸積聚過多時可形成尿路結(jié)石或痛風(fēng) 。
進食：
少吃動物內(nèi)臟（肝、腎、骨髓）及沙丁魚、蟹、蝦、菠菜、大腸、等;
多吃蔬菜、海帶等
均衡飲食，減少高嘌呤食物的進食 。
要低脂飲食，少飲白酒，忌飲啤酒，多飲水，每天喝8-10杯開水，以助尿酸排泄 。
治療：
若關(guān)節(jié)酸痛，內(nèi)科治療 。定期復(fù)查 。
三、宿便
宿便即腸道內(nèi)長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便 。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生，嚴重危害人體健康 。宿便的主要原因就是由于他們飲食過于精細，攝取的膳食纖維不足 。而憩室好發(fā)的部位以結(jié)腸為最 。
簡單治療
按摩通便：先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴，順時針方向環(huán)繞50~100次;再以手掌按揉腹部（以臍為中心），順時針方向環(huán)繞50~100 次;再以兩手掌小指側(cè)，由上向下推擦50~100次;然后擺動腰部，順時針方向50~100次;最后雙手插腰，提肛50~100次以加強提肛肌張力 。
飲食治療：飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、綠豆、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜等;適當吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;多喝涼開水、或者喝蜂蜜水等也有助于排便;不過，少吃肉類和動物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物 。

推薦閱讀