神經(jīng)衰弱失眠怎么治療 快速治療失眠的方法
在日常生活中，失眠已經(jīng)成為了困擾很多都市男女的一種慢性病 。失眠怎么辦才好呢？導(dǎo)致失眠的原因有很多，但是我們只要通過(guò)自身的調(diào)節(jié)，就可以很好的改善失眠 。神經(jīng)衰弱失眠是失眠的一種表現(xiàn)形式，神經(jīng)衰弱失眠怎么治療呢？
神經(jīng)衰弱失眠怎么治療
1.睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，一般會(huì)很快入睡 。
2.睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用 。
3.睡前將1匙食醋兌入冷開(kāi)水中飲用能助睡 。
4.百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用 。
5.鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用 。
6.取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下 。
7.可用鮮百合60～90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神作用 。
8.取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期后取出 。以洋蔥酒10ml，牛奶90ml，雞蛋1個(gè)，蘋(píng)果半個(gè)榨汁 。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用 。
9.萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神作用 。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟，睡前喝湯，有助眠功效 。
失眠怎么辦
1、從頭到腳放松法
首先我們躺在床上要先放松頭部，從頭發(fā)開(kāi)始，放松頭發(fā)，然后放松眼眉(當(dāng)你有意識(shí)地注意到這一點(diǎn)的時(shí)候，你常會(huì)發(fā)現(xiàn)，剛才的眉頭都是鎖緊) 。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸 。
然后慢慢地再放松肩膀 。我們最不容易放松的地方就是肩膀，經(jīng)常這個(gè)部位是抽緊的，現(xiàn)在我們要讓自己的肩膀有意識(shí)地放松 。
再然后是心、腎……就這么一直想下去，想到最后，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了 。一般沒(méi)等你想到腳呢，就已經(jīng)進(jìn)入到睡眠當(dāng)中了 。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來(lái)，心能夠先睡下 。那么身體才能夠聽(tīng)從心的安排，就是才能夠睡下 。
2、睡覺(jué)虎抱頭法
我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候要向嬰兒學(xué)習(xí) 。嬰兒的睡眠姿勢(shì)有一個(gè)特點(diǎn)——虎抱頭，就是他的兩只小手總是揚(yáng)在上面，就好像老虎抱著頭那樣(見(jiàn)嬰兒虎抱頭圖) 。四仰八叉的睡眠姿勢(shì)是最放松的 。這其實(shí)是肺氣足的一個(gè)象 。
剛出生的嬰兒睡覺(jué)是不用枕頭的，一般墊個(gè)小毛巾在頭底下就可以了 。人老了以后，逐漸氣虛，于是乎枕頭就會(huì)越來(lái)越高，這就是我們常說(shuō)的成語(yǔ)“高枕無(wú)憂”的來(lái)歷 。
得哮喘的病人嚴(yán)重的連躺下都不可能，因?yàn)橹灰惶上拢姆稳~全壅在上面，就會(huì)影響他的呼吸，是氣越來(lái)越虛導(dǎo)致的 。日常生活中如果你的枕頭在不自覺(jué)地不斷加高的話，說(shuō)明你的陽(yáng)氣虛了，要引起注意了 。
3、心腎相交法
心腎相交法可以促進(jìn)睡眠 。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴 。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)主穴，手心上的勞工穴是心包經(jīng)上的一個(gè)穴位 。假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時(shí)候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對(duì)促進(jìn)睡眠非常有幫助，而且簡(jiǎn)單易行，自己在家里都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下 。
導(dǎo)致失眠的原因
工作的壓力，瑣事的困擾，生活的煩心事，總是有諸多因素影響著人們的睡眠狀況 。睡眠不好，不能進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)后頭昏腦脹 。第二天盯著黑眼圈去工作，你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷呢？如果不但有，還長(zhǎng)期困擾你，那么就來(lái)看看下面的這些影響睡眠的質(zhì)量的：
(一)自身因素
(1)仰臥——睡時(shí)身側(cè)屈則精氣不散，醒時(shí)舒展活動(dòng)則氣血流通 。而仰臥時(shí)體直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生惡夢(mèng)，影響呼吸及心臟 。
(2)憂慮——睡前思想雜亂或憂慮、焦急，易致失眠而影響健康 。
(3)惱怒——凡情緒變化都會(huì)引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠，甚至患病 。所以睡前惱怒不得 。
(4)進(jìn)食——臨睡前進(jìn)食會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，既影響睡眠又傷害身體 。如需進(jìn)食，宜休息片刻再睡 。
(5)疼痛、瘙癢、鼻堵、口干、饑餓、過(guò)飽、發(fā)燒、腹瀉、腹脹、心跳、性興奮、膀胱脹滿、便意等等，都會(huì)影響睡眠 。
(二)心理因素
失眠往往跟壓力有些關(guān)系，心態(tài)要放輕松，準(zhǔn)備入睡就不要想太多的事情 。壓力減輕了，睡的也就香了 。有時(shí)候，當(dāng)你不在意自己的睡眠狀況時(shí)，反倒就容易睡著 。
(三)習(xí)慣因素
這里所說(shuō)的習(xí)慣，指的是通俗含意的習(xí)慣 。有的人睡不好覺(jué)，實(shí)質(zhì)上是生物節(jié)律遭到突然變化的緣故，旅游中的時(shí)差對(duì)睡眠的影響，也可以歸在這一類中 。
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