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如何護眼 保護眼睛六大措施


如何護眼 保護眼睛六大措施

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如何護眼 保護眼睛六大措施
眼睛是我們心靈的窗戶 ， 明亮的雙眼可以給人好印象 。但是眼睛也是非常脆弱的 ， 面對繁重的學業和工作讓我們的眼睛一直處在疲勞的狀態 ， 得不到好好休息和保護 ， 導致出現很多的眼病問題 。怎么保護我們的眼睛呢？眼睛保健有哪些方法呢？
眼睛保健的方法和措施
1、不亂用眼藥水
由于很多眼藥水都是非處方藥 ， 因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴 ， 結果越用越糟 。不亂用眼藥水 ， 用也得對癥 ， 眼睛紅了不一定就是炎癥 ， 也有可能是過敏 ， 如果用了消炎的眼藥水 ， 專家說這樣反而會更嚴重 。一般只要是大包裝 ， 超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑 。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀 ， 我們一般用不含防腐劑的人工淚液 。
2、外出要戴太陽鏡
眼睛很容易受到紫外線的侵襲 ， 不但眼周皮膚會老化 ， 對視力也有一定影響 。因此 ， 只要一出門 ， 尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山 ， 都要戴上太陽鏡 。
【如何護眼 保護眼睛六大措施】 3、不用手揉眼睛
當眼睛不舒服時 ， 人們會下意識地用手揉 。殊不知 ， 手上的細菌最多 。美國一項研究發現 ， 一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌 ， 這些細菌會引起各種眼病 ， 尤其紅眼病等 。因此 ， 千萬不要用臟手揉眼睛 ， 如果眼睛不舒服 ， 先把手洗干凈 ， 然后閉上眼睛 ， 輕輕按一按 。有異物時 ， 也勿用手揉眼睛 ， 應先閉上眼睛 ， 等到眼淚大量流出時 ， 再睜開眼睛眨幾下 ， 多數情況下 ， 淚水會將異物沖洗出來 。
4、不戴隱形眼鏡
現在普遍使用的隱形眼鏡 ， 都是使用高分子材質制造的 ， 透氧效果不好 ， 一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣 ， 使角膜缺氧 ， 一旦有細菌、病毒侵襲 ， 就特別容易感染 。建議首選框架眼鏡 ， 偶熱佩戴隱形眼鏡 ， 最好半年驗一次光 。
5、打乒乓球、多轉動眼睛
專家介紹說打乒乓球時 ， 眼睛會隨著快速運動的物體轉動 ， 起到調節、放松的作用 ， 延緩老花、預防近視 。
6、連續用眼絕不超過40分鐘
專家認為 ， 正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重 。一次用眼超過40分鐘 ， 就會休息10分鐘 ， 眺望一下遠處 ， 或者閉眼休息一會 ， 這樣眼睛才不容易疲勞和干燥 。
天然護眼食物
1、維生素A和beta;-胡蘿卜素
有助于補肝明目 ， 緩解眼睛疲勞 。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中 。植物性食物只能提供維生素A原 。beta;-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中 。
2、胡蘿卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等 ， 其中以維生素A的含量最多 ， 其作用和魚肝油相似 。此外 ， 胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素 ， 可維護眼睛和皮膚的減肥 。
3、維生素C
對眼睛也十分有益 。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍 。隨著年齡增長 ， 維生素C含量明顯下降 ， 晶狀體營養不良 ， 久而久之會引起晶狀體變性 。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果 。
4、菠菜
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等 ， 它不僅是營養價值極高的蔬菜 ， 也是護眼佳品 。

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