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練瑜伽飯前還是飯后？練瑜伽后多久可以吃飯？

我們日常生活中一日三餐是非常重要的 ， 但是運動對于我們來說也是很重要的 ， 經常聽到有人說運動前或者是運動后不能吃東西 ， 可能會出現身體不適 。現在很多人練瑜伽 ， 練瑜伽確實有很多好處 ， 那練瑜伽飯前還是飯后？練瑜伽后多久可以吃飯？

1、練瑜伽飯前還是飯后
結論：飯前1小時練瑜伽更健康 。
不少瑜伽動作都需要扭轉腰腹部 ， 因此飯后練習容易引起腸絞痛 。況且飯后血液主要供給到腸胃 ， 如果運動的話 ， 血液涌向體表 ， 會影響腸胃運化 ， 導致消化不良 。因此 ， 一般建議飯前練瑜伽 。
2、練瑜伽后多久可以吃飯
通常練習瑜伽后需要平靜至少15分鐘再進餐 ， 如果饑餓感不強 ， 可以半小時后再進餐 。氣息不穩 ， 或者身體還在發熱的時候不要進餐 。呼吸不穩時吃東西容易咽下去空氣 ， 而引起肚子不舒服 。想減肥的人可以在進餐前喝兩口水壓一壓饑餓感 ， 或者吃點水果 ， 以免不知不覺就吃太多了 。
3、練瑜伽時可以喝水嗎
一般是在練瑜伽前半小時喝些水 ， 練瑜伽結束后再補充水分 ， 而在練瑜伽的過程中最好別喝水 。如果實在口渴 ， 可以適當喝一點 ， 因為喝太多水容易腹脹 ， 如果做扭腰或者轉身的動作容易引起肚子不舒服 。
4、飯前練多久的瑜伽好
以健身為目的的話 ， 時間長度沒什么太大的限制 ， 每天練十分鐘也是有好處的 ， 想要有比較好的健身效果 ， 一般是建議30分鐘左右 。
以減肥為目的的話 ， 最好是40分鐘以上 ， 一個小時左右 。因為只有達到了一定的運動量 ， 脂肪才有可能開始燃燒 。
練瑜伽最好每天選擇一個固定的時間段 ， 這樣身體會形成生物鐘 ， 鍛煉效果會更好 。
5、練習瑜伽一定要吃素嗎
多數瑜伽流派要求修行者必須節制飲食而且素食 ， 其實 ， 這也不一定 。當然 ， 為了要凈化身體 ， 選擇較清淡的素食 ， 本來就是健康之道 。
長期練瑜伽的人均有同感 ， 對肉類及油膩食物自然會排斥 ， 那是因為瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體 ， 使內分泌正常 ， 飲食也趨向正常 ， 不會特別偏好哪一類食物 ， 而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥 ， 偏向清淡的食物 。
【練瑜伽飯前還是飯后？練瑜伽后多久可以吃飯？】

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