腎虛如何食補比較好？腎虛吃哪些食物調(diào)理？
腎臟是人體重要的器官之一，屬于泌尿系統(tǒng)中的一部分，腎臟不好的人會經(jīng)常出現(xiàn)各種不適，男性都不希望自己出現(xiàn)腎虛的情況，但是還是有很多會出現(xiàn)，當然女性也會腎虛，這時候就要好好調(diào)理，那腎虛如何食補比較好？腎虛吃哪些食物調(diào)理？
1、腎虛吃什么食物好
1巧克力
巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物 。營養(yǎng)學家認為，巧克力所含的成分能穩(wěn)定神經(jīng)并有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂 。在西方諸國，自15世紀以來，巧克力就被視為激發(fā)同房的營養(yǎng)食物，尤其是西班牙人，世代把它當作一種刺激欲望的藥物 。所以在做彌撒前，教堂內(nèi)嚴禁食用巧克力 。而它卻是“情人節(jié)”能讓情人們“性”福的最好禮物 。
【腎虛如何食補比較好？腎虛吃哪些食物調(diào)理？】
2韭菜
又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜 。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效 。
傷腎的六大飲食習慣
男人腎虛吃什么食物好
3海產(chǎn)品
魚、蝦、貝殼類、海藻類食物 。在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)欲望的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為同房的“催化劑”至今仍享有盛譽 。科學研究證明，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說 。
一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降、同房時女性私處分泌液減少等癥狀 。另外，海藻含碘量超過其它動植物 。而碘缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、欲望降低 。
4大蔥
蔥一直被人們看作是愛情和欲望的化身 。蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激欲望 。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰 。
5雞蛋
雞蛋是同房后恢復(fù)元氣最好的“還原劑” 。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，它是同房必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì) 。它可以強元氣、消除同房后的疲勞感，而且，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強精子活力 。同時還能加快女方處女膜破裂后的愈合 。
6核桃
馬來西亞研究人員稱，人們平時喜愛吃的核桃具有顯著的壯陽作用 。馬來西亞大學研究人員根據(jù)過去兩年所做的研究結(jié)果得出結(jié)論：由核桃抽取物制成的藥丸，可以作為“偉哥”的代替品 。中醫(yī)認為，馬大研究發(fā)現(xiàn)核桃具有壯陽作用并不稀奇，因為中藥書籍早已有記載其可以“補腎健腦” 。當代中醫(yī)常用核桃入藥，或當作食療，以達到補腎健腦的目的 。
7蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性 。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品 。
2、補腎食譜
1鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚 。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨 。《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜 。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨 。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良 。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜 。
2牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用 。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面” 。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜 。
3豇豆
又稱飯豆、長豆 。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜 。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓 。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精 。”
4狗肉
性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜 。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功 。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣 。”清代醫(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜 。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也 。
5豬腎
性平，味咸 。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛” 。《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾” 。水臟者實指腎臟而言 。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之 。
6羊骨
性溫，味甘，能補腎強筋骨 。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷 。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁 。”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之 。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之 。
7粟米
又稱谷子、稞子 。能補益腎氣 。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣 。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損 。”
8芝麻
甘平，有補肝腎、潤五臟的作用 。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也 。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之 。
3、傷腎的六大飲食習慣
1、愛吃太油、太甜
太油、太甜的食物吃多了，容易引發(fā)肥胖;而肥胖會使體內(nèi)的水、鈉滯留過多，加重腎臟負擔，進而產(chǎn)生腎臟病變 。并且肥胖的人常合并著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂，也是會增加腎臟的負擔 。
2、飲食偏咸
飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重 。同時，飲食過咸會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病 。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi) 。
3、不愛喝水
好多女性朋友嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中 。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助 。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習慣 。
4、愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭 。
5、大魚大肉，補高蛋白
蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，主要存在于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過均衡飲食，完全可以滿足每日所需蛋白質(zhì)，但如果長期高蛋白飲食，因其代謝產(chǎn)物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質(zhì)均從尿液中排出，就會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態(tài)，因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養(yǎng)品時，會損害腎臟功能 。
6、經(jīng)常喝飲料
飲料中所含的咖啡因往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎 。所以要盡量避免過多喝飲料 。
腎虛癥狀在腦力方面表現(xiàn)為：注意力不集中，精力不足，工作效率降低，記憶力下降；記憶力減退；腎虛癥狀在情志方面表現(xiàn)為：情緒不好，情緒常常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等；腎虛癥狀在意志方面表現(xiàn)為：沒有自信，信心不足，工作無熱情，生活無快樂，沒有目標與方向 。
4、男人腎虛的表現(xiàn)
1、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺 。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀 。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥 。
2、頭暈無力，失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟 。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀 。要想根治腎虛，徹底治好其他器官的疾病是根本之道，否則都是“治標不治本”之舉 。
3、哮喘
腎臟有“納氣”的功能 。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸 。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀 。
4、腰痛
腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損 。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致 。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等），久之會損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足 。
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