節后胡吃海喝怎么去油膩？
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節后胡吃海喝怎么去油膩？
節后胡吃海喝怎么去油膩？
胡吃海塞上火了 ， 吃新鮮果蔬
身邊很多朋友過完年一回來 ， 都抱怨自己口舌生瘡、牙齦出血、嘴角起泡……身體里冒得“火氣”還真不校如果也出現了此類“上火”的癥狀 ， 我會反思一下自己的飲食 ， 找出緣由再及時調整 。由于喝水少了感到“冒火” ， 我會及時補充水分；因為過節吃多了各種滾燙食物 ， 如火鍋、熱湯等 ， 再加上酒的刺激 ， 很容易咽部黏膜充血 ， 吞咽時有異物感 ， 這時應避開太燙的食物 ， 等溫熱再入口 ， 酒最好先停停；瓜子、干果等零食又干又咸 ， 不僅可能劃傷口腔黏膜 ， 還會造成炎癥 ， 吃此類食物時我會選原味的 ， 并控制每次吃的量；聚餐時大魚大肉吃得多 ， 往往蔬菜水果吃得少 ， 也會造成牙齦、黏膜出血 ， 因此節后我會多補充新鮮水果；此外 ， 一些肉類比較容易塞牙 ， 水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎癥 ， 我會注意飯后漱口 ， 每天刷牙、用牙線；辛辣食物、油炸食品吃多了導致的上火 ， 通常會起痘痘、拉肚子、肛門有燒灼感等 ， 節后要調整為清淡飲食 。
油膩食物吃多了 ， 來碗雜糧粥
我是挺怕吃大餐的 ， 自己腸胃比較嬌弱 ， 對各種高蛋白和油膩的食物承受能力有限 。一餐吃了幾只大蝦之后 ， 就覺得胃里很難受 。對于多數人來說 ， 假日里美食不斷 ， 很難自己控制食物的品種和數量 ， 吃進去大量高蛋白高脂肪高鹽的食物 ， 休閑娛樂后吃個宵夜 ， 本來就疲憊不堪的消化系統要繼續工作到凌晨以后 ， 實在是不堪重負 。連續吃上一周 ， 胃口再好的人 ， 也會食欲不振 ， 腸胃不舒服 。對于這個問題 ， 一般我的做法是 ， 飲食上及時恢復清淡 。主食不再是白米飯白饅頭和肉菜餃子 ， 改成燕麥片校鶴粥、燕麥片南瓜大米粥或八寶粥 ， 配合蒸玉米和蒸紅薯 ， 也有芝麻燒餅或發面餅 。對我來說 ， 各種雜糧粥是永恒的最愛 。菜肴也會恢復以前的狀態 ， 每餐只有一個主菜是魚類肉類葷菜 ， 配一個蛋類菜或豆制品 ， 其他都是蔬菜 。炒菜不超過兩個 ， 其他都是蒸煮燉涼拌 。從食物熱量來說 ， 也力求減量 。胃腸比較疲勞的時候 ， 我只喝兩小碗八寶粥 ， 不再吃面餅 。或者喝一碗燕麥校鶴粥 ， 加一小塊紅薯 。和吃一碗米飯相比 ， 每餐主食量減少了至少1/3 ， 腸胃也會更舒服 。
多吃不動發胖了 ， 三餐調時間
【節后胡吃海喝怎么去油膩？】 都說“每逢春節胖三斤” ， 酒喝足了飯吃美了 ， 又總是久坐不動 ， 能不增肥嗎？節日里 ， 不僅暴飲暴食是常事 ， 吃飯還很難按時按點 ， 飲食習慣完全被打亂了 。在節后 ， 我一般會調整三餐時間 ， 每頓飯都定時吃 ， 三餐吃的量為3：4：3 。如果中間餓了 ， 會在上午10點半、下午3點半左右靈活加餐 ， 這樣既能緩解饑餓感 ， 又避免進食過量；我還盡量減少在外就餐的機會 ， 在家里自己做飯吃；同時戒掉過節積累的薯片、爆米花、各色糖果等年貨 ， 用新鮮水果取代它們；節后的主食我會換成玉米、燕麥等粗糧和山藥、地瓜等薯類 ， 它們富含膳食纖維 ， 可促進腸胃蠕動 。另外 ， 甜飲料喝多了會讓人發胖 ， 我會選擇白開水或清淡的茶 ， 而且 ， 冬末春初正適宜喝紅茶和普洱 。
