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春季養生有哪些小常識？春季養生最大的禁忌是什么？

春季是萬物復蘇的季節，我們在春季也要養護好自己的身體，這樣才能在接下來的三個季節中保持一個健康的體魄，春季養生是有很多小常識的，今天就讓我們一起來談談春季養生的小常識吧，那么春季養生有哪些小常識？春季養生最大的禁忌是什么？

1、春季養生5個小常識
1、早上梳頭、晚上泡腳
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯 。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病 。
2、晚睡早起，不可戀床
春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣 。晚點睡覺指晚上9點以后入睡 。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機的生發，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升 。
3、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節 。
4、每天堅持多喝水
每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗 。其實喝水還有另外一個好處減肥 。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅 。
5、不要急于減穿衣服
【春季養生有哪些小常識？春季養生最大的禁忌是什么？】 春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷 。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服 。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了 。
2、春季養生大禁忌
飲食忌冷
初春時節，飲食上可以選擇一些有疏風散寒功效的食物，如大蒜、洋蔥、芹菜等，對預防傷寒感冒、呼吸道感染、心臟病發作和中風等都有幫助 。此外，中醫認為，春季養生重在養肝和胃，其重點首先在于調暢肝臟，所以在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，同時注意食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持均衡，盡量少吃辛辣食物，以防肝氣過盛 。
在健脾利濕方面，此季節應少食生冷之物，以保護脾胃的陽氣，平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米等食物，達到健脾的目的 。適當地進補一些諸如蜂蜜、大棗、山藥、銀耳等佳品，也有助于調理脾胃 。同時，春季多吃新鮮蔬菜，能減少口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病的發生 。

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