夏季養(yǎng)生全方位解析及其消暑清熱方案
夏季養(yǎng)生，夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛 。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，活躍于機(jī)體表面 。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油 。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)目的目的 。
簡(jiǎn)述
夏季養(yǎng)生天地萬(wàn)物都有個(gè)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的運(yùn)動(dòng)和變化的規(guī)律 。人們想健康長(zhǎng)壽就應(yīng)該很自然地“應(yīng)天順時(shí)”，遵循這個(gè)規(guī)律 。要不要爭(zhēng)取“天人和諧”這是個(gè)觀念問(wèn)題 。如果不接受這個(gè)觀念，硬要與大自然“擰”著干，逞“英雄”，行不行呢？不行！因?yàn)椤叭恕辈还苡卸啻蟊臼拢紵o(wú)法改變“人體”的“自然屬性” 。組成人體的60兆生命細(xì)胞從600萬(wàn)年前由“猿”變成“人”的時(shí)候，就和萬(wàn)物一樣也有個(gè)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的運(yùn)動(dòng)和變化的規(guī)律 。盡管現(xiàn)代科技十分發(fā)達(dá)，可以局部改變?nèi)梭w的新陳代謝，但仍然沒有可能改變大多數(shù)人的生命法則 。
夏季養(yǎng)生要點(diǎn)
夏季染病，大都當(dāng)即發(fā)作，故有“六月債，還得快”之說(shuō) 。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發(fā)作，如延至冬季就很嚴(yán)重了！--這就是“心病” 。也即《內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)的“此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也 。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病” 。但必須說(shuō)明的是這里說(shuō)的“心病”，并非是指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的“心血管病”，而是指精神方面的有關(guān)“神志、情志”的病（古書上所提及的“心”，實(shí)際上是相當(dāng)于今天人們常說(shuō)的“精神”）按中醫(yī)的“五行”說(shuō)，夏季是“火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃處于lsquo;盛'的地位）、木休（肝處于相對(duì)的lsquo;休養(yǎng)'狀態(tài)）、水囚（腎易lsquo;虧'）、金死（肺易lsquo;虛'）” 。心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺（金）虛”;本是“腎水”克“心火”，而“心火”很“旺”時(shí)，就容易出現(xiàn)“心火”對(duì)“腎水”的“反侮”現(xiàn)象，故“腎水”易“虧” 。對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，在夏天，防止“肺虛腎虧”很容易接受，而對(duì)于正處于很“旺”地位的“心”是否要重點(diǎn)保養(yǎng)，就往往掉以輕心了！
夏季養(yǎng)生之心理篇
心理調(diào)節(jié)法
古代沒有空調(diào)設(shè)備，因此到了夏天，酷熱難當(dāng)時(shí)，心情就特別煩躁;現(xiàn)代人到了夏天，雖有條件使用空調(diào)，但在驕陽(yáng)似火的日子里，也容易心神不安 。更何況，空調(diào)并非萬(wàn)能用品，只有學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)才是上策 。
那么應(yīng)怎樣進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢？《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)得好，應(yīng)“夜臥早起（稍晚一點(diǎn)睡覺，是為了順應(yīng)自然陰氣的不足;早些起床，是為了順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛 。睡眠不足可適當(dāng)午睡），無(wú)厭于日，使志無(wú)怒（切勿因厭惡長(zhǎng)日而心情煩躁，濫發(fā)脾氣），使華英成秀，使氣得泄（要精神飽滿，成就夏季應(yīng)有的秀美，并充分宣泄），若所愛在外（就像你面對(duì)所愛的對(duì)象，情志應(yīng)充分外露而不需內(nèi)藏）此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也（這才是適應(yīng)夏天的氣候，保護(hù)長(zhǎng)養(yǎng)之氣的方法）” 。妙就妙在：通篇講的是“氣” 。夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵是使人“無(wú)怒”，“氣旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“亂” 。心情煩躁就是“亂”，就是“逆”，就會(huì)使“神志”受傷，如秋天生瘧疾即由此而來(lái) 。
現(xiàn)代人的生活條件大大改善了 。到了夏天，一方面可在客觀上利用飲食起居的調(diào)攝而保健（這在雜志上已有許多宣傳），另一方面則不可忽視主觀上的調(diào)息靜心 。到了夏天，不妨有意作一些可以使人心曠神怡的活動(dòng)：適當(dāng)?shù)爻烤殻m當(dāng)?shù)貖蕵?lè)，適當(dāng)?shù)乇苁钚蒺B(yǎng)，適當(dāng)?shù)啬袣g女愛......總之，入夏之時(shí)，養(yǎng)“心”為上，養(yǎng)“心”為先 。謹(jǐn)記馬克思所說(shuō)：“一份愉快的心情勝過(guò)十劑良藥” 。
護(hù)心食物
夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用 。在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚、咸菜等 。
以下四種夏日常見護(hù)心瓜果大家可以多多食用 。
西瓜：除煩止渴、清熱解暑 。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥 。
黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品 。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃 。
桃：生津、潤(rùn)腸、活血、消積 。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥 。每日午、晚飯后食用兩個(gè) 。
推薦閱讀
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最養(yǎng)生？
- 腎虛怎么調(diào)理 夏季如何調(diào)理男人腎虛脾虛？
- 春季飲食養(yǎng)生小竅門
- 中暑吃什么水果好呢
- 吃什么對(duì)皮膚好 8款養(yǎng)生粥為女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏
- 中醫(yī)藥膳養(yǎng)生 男人滋陰壯陽(yáng)的食補(bǔ)秘方
- 喝什么茶緩解痛經(jīng) 9款緩解痛經(jīng)養(yǎng)生茶
- 中醫(yī)食療與保健 四款藥膳滋陰補(bǔ)腎有療效
- 蓮子的功效與作用 蓮子養(yǎng)生藥膳方
- 中醫(yī)養(yǎng)生茶這么喝 健康不得病！