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教你如何自查身體體質(zhì)

人共有9種體質(zhì)：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、特稟質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì) 。下面自測一下自己屬于哪種體質(zhì)吧！并根據(jù)體質(zhì)選擇不同的養(yǎng)生方式以保健康長壽 。
中醫(yī)認為，所謂體質(zhì)，是指人體生命過程中，在先天稟賦(父母遺傳)和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)，也就是我們通常所說個體差異 。
1、體質(zhì)類型：平和體質(zhì)
平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少 。
養(yǎng)生要點：重在維護
對策：
平時只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅持鍛煉即可 。
2、體質(zhì)類型：陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯，時感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多 。性格多沉悶、內(nèi)向 。患病傾向，易出現(xiàn)寒病，腹瀉、陽痿等 。
養(yǎng)生要點：
溫陽補益氣 防腹瀉、陽痿等疾病
對策：
食宜溫陽 。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽之品 。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶 。
起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長時間待在空調(diào)房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動 。運動避風(fēng)寒，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉 。
3、體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)
陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動，舌質(zhì)偏紅，苔少 。患病傾向為易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等 。
養(yǎng)生要點：滋陰 注意甲亢等疾病
對策：
注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品 。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作 。
運動勿太過，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，不宜洗桑拿 。
4、體質(zhì)類型：濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢 。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗 。患病傾向是瘡癤、黃疸等病 。
養(yǎng)生要點：
注意清熱利濕
對策：
食忌辛溫滋膩的食物 。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物 。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物 。
起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng) 。不要熬夜、過于勞累 。盛夏暑濕較重，減少戶外活動時間 。運動宜增強，適合做大強度、大運動量的鍛煉 。
5、體質(zhì)類型：氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕 。患病傾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等 。
養(yǎng)生要點：
益氣健脾 注意胃下垂疾病
對策：
平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等 。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等 。
起居宜有規(guī)律，夏季午間適當休息，保持充足睡眠 。注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風(fēng) 。不要過于勞作，以免損傷正氣 。運動宜柔緩，不宜劇烈運動 。
6、體質(zhì)類型：氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠 。神情抑郁、憂慮脆弱 。患病傾向有失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等 。
養(yǎng)生要點：
防抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病
對策：
食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物 。起居宜動不宜靜，氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，應(yīng)盡量增加戶外活動，居住環(huán)境應(yīng)安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情 。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料 。

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