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孕期不適惡心嘔吐怎么辦？

一般來說，大便間隔超過48小時，糞便干燥，引起排便困難就稱為便秘 。孕期由于胃酸減少，體力活動減少，胃腸蠕動減慢，加上胎兒逐漸增大，膨脹的子宮壓迫腸道，蠕動減弱，準(zhǔn)媽媽就容易發(fā)生腸脹氣或便秘 。妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴(yán)重，甚至?xí)?dǎo)致孕婦腹痛、腹脹 。


孕期不適惡心嘔吐怎么辦？
孕期不適的解決方案
小腿抽筋
發(fā)生階段：懷孕5個月以后
懷孕5個月以上的準(zhǔn)媽媽往往在睡夢中因抽筋而痛醒 。發(fā)生抽筋的原因，主要是由于她們膳食中鈣的攝入不足，血鈣量降低 。為避免小腿抽筋的情況發(fā)生，孕婦在飲食中應(yīng)注意鈣的攝入 。
飲食調(diào)理
從孕5個多月起，準(zhǔn)媽媽多攝取鈣含量豐富的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、紫菜、海帶等 。睡前喝些溫牛奶有鎮(zhèn)定精神，既能避免失眠，其中的鈣質(zhì)還能有效防止腿部抽筋 。
惡心嘔吐
發(fā)生階段：孕初期至懷孕4個月左右
約半數(shù)以上的準(zhǔn)媽媽在懷孕早期會有不同程度的孕吐現(xiàn)象：出現(xiàn)食欲不振、輕度惡心和晨起嘔吐 。這一般不影響孕婦的營養(yǎng)素攝入 。但若嘔吐反復(fù)頻繁發(fā)作，就會使?fàn)I養(yǎng)素的攝入受到嚴(yán)重影響 。
有輕度嘔吐癥狀的準(zhǔn)媽媽：
飲食以清淡可口為宜，忌油膩，多吃蔬菜水果等偏堿性食物；可以在起床前食用蘇打餅干、果醬等高碳水化合物；酸味食物能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進(jìn)胃腸蠕動，增加食欲，有利于食物的消化吸收，對孕早期的害喜癥狀會有一定程度的改善作用；以少量多餐來代替以往的三餐規(guī)律，水份的攝取則以兩餐之間為佳，盡量避免在餐中攝入大量流汁食物 。如果準(zhǔn)媽媽感覺心口灼熱時，則要避免食用油炸及高油質(zhì)食品、味道很重的食物，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，還可以適當(dāng)食用奶制品來中和胃液；盡量不要讓準(zhǔn)媽媽聞到廚房的油煙味或任何會引發(fā)惡心的氣味 。
中度以上程度嘔吐者：
如有持續(xù)惡心，反復(fù)嘔吐，甚至不能進(jìn)食，應(yīng)去醫(yī)院治療 。醫(yī)生會根據(jù)病情予以補(bǔ)液和補(bǔ)充維生素B 。
貧血
發(fā)生階段：整個孕期
整個孕期，母體約額外需要補(bǔ)充1000毫克鐵，以滿足母體組織增長和胎兒所需 。如果膳食中鐵攝入不足，就會造成缺鐵性貧血 。懷孕女性中，約有15%～20%的人有不同程度的缺鐵性貧血 。輕度貧血一般對母體影響不大，但嚴(yán)重貧血時，孕婦常因心肌供氧不足，易引起和心力衰竭胎兒發(fā)育遲緩 。
飲食調(diào)理
增加動物性食品攝入，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多食肉類、動物血等食品 。增加動物肝臟攝入 。孕婦不妨每周進(jìn)食一次2兩左右的動物肝臟，作為補(bǔ)鐵常規(guī) 。多吃新鮮蔬菜和水果 。蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，而維生素C有利于鐵的吸收
食療推薦
已被確診患上缺鐵性貧血的孕婦，除在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑外，還可使用以下食療方法：
菠菜豬肝湯：菠菜200克，豬肝100克煮湯食用 。
香菇紅棗：取水發(fā)香菇20克，紅棗20枚，雞肉（或豬瘦肉）150克，加姜末、蔥末、細(xì)鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次 。
菠菜粥：先將菠菜適量放入沸水中燙數(shù)分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內(nèi) 。這道粥對防治貧血有一定效果 。
紅白豆腐：豆腐200克，切丁后入沸水焯水；熟豬血塊200克，切成同樣大小的丁；瘦豬肉100克，切成絲；在旺火燒熱的鍋中倒入豬油40克燒至6成熱，放入鮮湯、豆腐丁，豬血盯肉絲，加醬油、白糖、食鹽，燒沸后，用團(tuán)粉勾芡，裝盤 。
芝麻粥：黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之 。孕婦常吃，能輔助治療妊娠貧血 。
便秘
發(fā)生階段：孕中期到孕晚期
一般來說，大便間隔超過48小時，糞便干燥，引起排便困難就稱為便秘 。孕期由于胃酸減少，體力活動減少，胃腸蠕動減慢，加上胎兒逐漸增大，膨脹的子宮壓迫腸道，蠕動減弱，準(zhǔn)媽媽就容易發(fā)生腸脹氣或便秘 。妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴(yán)重，甚至?xí)?dǎo)致孕婦腹痛、腹脹 。
飲食調(diào)理
為了防止便秘，孕婦應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜和水果及粗糧（如菠菜、莧菜、胡蘿卜、燕麥、柿子、香蕉等）以刺激腸壁，使腸蠕動加快，糞便容易排出 。粗糧中除有豐富的膳食纖維，維生素B1的含量也很豐富，維生素B1可加強(qiáng)神經(jīng)傳導(dǎo)，增加胃腸蠕動；多進(jìn)食產(chǎn)氣食品，如大蒜、蜂蜜、生蔥，借以產(chǎn)氣鼓腸，刺激腸蠕動，利于排便；應(yīng)少吃或不吃不易消化的食物：蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓；盡量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等；不宜進(jìn)食熱性水果如：菠蘿、柿子、桂圓、橘子等；水分補(bǔ)充要充足，每日至少喝1000毫升水 。也可每日適當(dāng)飲用300～500毫升鮮榨果汁 。
便秘較嚴(yán)重的孕婦，可使用下列藥粥治療：
胡桃粥：取胡核仁4個，粳米100克 。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥 。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用 。
芝麻粥：先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用 。
柏子仁粥：將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量 。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用 。
【孕期不適惡心嘔吐怎么辦？】 無花果粥：無花果30克、粳米100克 。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥 。服時加適量蜂蜜和砂糖 。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥 。

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