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夏天熬夜吃什么減少危害？夏天熬夜后吃什么好？

根據中醫的理論是說，晚上是身體最好的排毒時期，所以晚上十點半左右應該睡覺的，而現在很多都市生活中的人常常喜歡熬夜，尤其是在夏天，半夜一兩點鐘還在外面吃燒烤，唱歌等等，那么，夏天熬夜吃什么減少危害？夏天熬夜后吃什么好？

1、熬夜后的飲食
熬夜會對身體造成多種損害
人若經常熬夜，最嚴重的會造成疲勞、精神不振，人體免疫力也會跟著下降 。隨后感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上門來，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經精神癥狀 。
熬夜后多吃6樣食物好排毒
1綠豆
中醫認為綠豆可以解百毒 。可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒等等 。不過煮綠豆的時間不宜太長，否則解毒效果會下降 。
2海帶
海帶中含有褐藻膠，可幫助治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，具有排除人體內放射性毒素的作用，還有助于排除毒素物質 。
3醋
醋有利于人體的新陳代謝，幫助排出體內的酸性物質，以達到消除疲勞的作用，還可利尿通便，每天早晚用餐后喝一點稀釋過的醋，有助于健康 。
4洋蔥
洋蔥能夠幫助促進腸胃蠕動，加強人體消化能力，而且洋蔥含有豐富的硫和蛋白質結合，有利于肝臟健康，因此有助于排毒 。洋蔥和蘆筍，胡蘿卜，綠花椰菜等高纖維的食物一起吃效果更佳 。
5山藥
山藥能夠促進消化，減少皮下脂肪的沉積，避免肥胖，增強免疫力 。生吃山藥的排毒效果最好 。
6蘆筍
蘆筍含有天門冬素和鉀，有利尿的作用，能排除體內多余的水分，利于排毒 。
2、食物的正確搭配
綠茶+檸檬更護心
【夏天熬夜吃什么減少危害？夏天熬夜后吃什么好？】 綠茶富含多酚類抗氧化劑兒茶酚，有益心臟健康，可降低患心臟病、腦卒中的風險 。美國普渡大學研究發現，在綠茶中加入一些富含維生素C的柑橘類食物，能提高人體對兒茶酚的吸收效率，使兒茶酚的保健功效增加4倍 。實驗表明，柑橘類食物中，檸檬的效果最好，橘子、橙子、柚子等次之 。因此，建議大家在喝綠茶時，加入一兩片檸檬 。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅提醒，茶水要淡，檸檬也不用多放，免得味道過酸；檸檬以新鮮為宜，最好切成薄片，帶皮放入茶杯中 。因為檸檬表皮不僅容易泡出香氣，還利于人們攝取其中略帶苦味的類黃酮物質 。用不完的檸檬可以在切口處涂些蜂蜜，用保鮮膜包上，這樣可以保存兩三天 。
西紅柿+雞蛋更防癌
研究發現，愛吃富含番茄紅素食物的人群，患宮頸癌、前列腺癌、乳腺癌等多種惡性腫瘤的風險相對偏低 。而西紅柿富含番茄紅素這一“抗氧化能手”，它也因此被認為具有很好的防癌作用 。需要提醒的是，人體更好地吸收番茄紅素，需要同時具備兩個條件：一是最好煮熟吃，因為番茄紅素是脂溶性色素，西紅柿生吃時吸收率很低；二是要有油脂的幫助，烹飪時可適量增加點花生油、橄欖油等植物油，或與雞蛋等含脂肪的食物同食 。我們餐桌上的“常客”：西紅柿炒雞蛋、西紅柿雞蛋湯等都是完美搭配 。范志紅提醒，最好挑選新鮮、成熟、紅色的西紅柿，其番茄紅素含量更多 。西紅柿的農藥殘留較少，建議最好不去皮，這樣能留住更多的膳食纖維 。
豆腐+魚肉更補鈣
我們都知道鈣、維生素D是“黃金搭檔”，而豆腐是鈣的好來源，魚肉的脂肪中含有少量維生素D，兩者的搭配更利于補鈣 。此外，豆腐雖富含蛋白質，但缺少一種人體必需的蛋氨酸，如將豆腐和肉類、蛋類搭配食用，可互相提高蛋白質的利用率，提高營養價值 。北京軍區總醫院高級營養配餐師于仁文告訴采訪人員，豆腐燉魚適合小火慢燉，這種烹飪方式可使大豆蛋白的結構從密集變為疏松，更易消化吸收，還能幫助魚肉入味 。不過，豆腐燉魚時一定要控制火候，以中小火為宜，烹制15~20分鐘左右即可，且最好使用受熱均勻的砂鍋 。

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