提高記憶力的十種方法
記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映 。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程 。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等 。記憶的大敵是遺忘 。提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘 。在生活中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力 。下面介紹提高記憶力的10種方法 。
一、注意集中
記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘 。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率 。
二、興趣濃厚
如果對學(xué)習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住 。
三、理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ) 。只有理解的東西才能記得牢記得久 。僅靠死記硬 背，則不容易記得住 。對于重要的學(xué)習內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好 。
四、過度學(xué)習
即對學(xué)習材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度
五、及時復(fù)習
遺忘的速度是先快后慢 。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段 。
六、經(jīng)常回憶
學(xué)習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習內(nèi)容難點記得更牢 。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘 。
七、視聽結(jié)合
可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率 。比單一默讀效果好得多
八、多種手段
根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力 。
九、最佳時間
一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間 。利用上述時間記憶難記的學(xué)習材料，效果較好 。
十、科學(xué)用腦
【提高記憶力的十種方法】在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關(guān)鍵 。
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