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10大生活惡習 最傷害你的心臟( 二 )


10.堵車時開車窗 。
堵車時開窗很可能讓你心臟受損 。德國一項研究表明，人們陷于交通堵塞后一小時，心臟病發作的風險會增加3 。2倍 。駕車時高度緊張會促使心跳加快、心肌疲勞，容易誘發冠心病 。再打開窗戶，臟空氣就會攜帶著大量污染物迎面撲來 。不僅傷害心臟，也會殃及到肺 。所以一旦遇上交通擁堵，最好也不要開窗透氣，使用車輛內循環系統為宜 。
保護心臟的7大方法 多曬太陽
據世界心臟聯盟統計，在全世界范圍內每死亡3人，就有1人死于心血管疾病 。那么如何保護心臟呢？
1、及時治牙病
慢性牙病的細菌是心臟病的潛在隱患，因此，積極防治牙病，保護口腔衛生，也可收到保護心臟的功效，對心臟病的護理十分有效 。
2、經常吃魚
吃魚對心臟病的護理極為有益，這是因為魚類中普遍含有一種特殊不飽和脂肪酸-22碳6-烯酸 。新近發現，魚肉中還含有另一種叫W-3脂肪酸的不飽和脂肪成分，是心臟病的保護神 。只要每天平均吃上30克-50克魚，則可使人患心臟病的危險減少一半 。
3、抽點時間曬太陽
合理、適當地曬太陽對心臟病的護理十分有益 。陽光有益于人體的新陳代謝，可以有效地降低血中膽固醇的水平 。日光浴的最佳時機上午8點-10點，下午4點-6點 。
4、堅果有益
學會吃零食，在辦公桌里放些核桃、白果、花生等堅果，十分有利于心臟病的護理 。堅果中所含的不飽和脂肪酸，堆積于胸腹部的脂肪流動性強，容易進入血液影響心臟 。
5、穴位按摩
保護心臟穴位一：內關穴
端坐位，將右手按于左手臂內關穴(前臂內側，腕橫紋上2寸，兩筋間)，用力按揉30次，然后用左手按揉右內關穴30次 。
保護心臟穴位二：郄門穴
將右手按于左手臂郄門穴(前臂內側，腕橫紋上5寸，兩筋間)，用力按揉30次，然后用左手按揉右郄門穴30次 。
保護心臟穴位三：心前區
將左手放于左胸心前區，右手壓于左手之上，順時針旋轉按摩30次，再逆時針旋轉按摩30次 。有疏通氣血，調養心臟，增強心臟功能的作用 。
6、靜神調息，保護心臟
現代醫學研究也證明，性格開朗、精神愉快、對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發病率也明顯降低;善于調整自己的情緒，使自己總是處于樂觀愉快的好心情是心養生保健的最好方法 。
靜神調息法：端坐位，挺胸收腹，下頜內收，將右手放于左胸的心前區，閉合雙目，使精神進入寧靜狀態 。慢慢地調節呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，然后右手根據呼吸的速度順時針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈 。有運行氣血、營養心臟的作用 。
7、運動保護心臟
人們可進行適量的體育運動，如散步、慢跑、太極拳、游泳等，適量的運動有利于心血管系統的健康，可以增強心臟的功能 。需要注意的是，人們應根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量 。
護“心”符：大麥食品
專家建議，可以用大麥煮成大麥茶四季飲用 。夏季適合喝冰鎮的，可以消暑解熱;冬季則適合熱飲，可以暖胃去寒 。
大麥茶
有關專家認為，多吃大麥類食物對人的健康有好處，特別是對心臟健康有益 。美國食品與藥品管理局日前裁定，允許大麥和含大麥的產品在其包裝上標明該類食物能減少患冠心病的風險 。
全麥面包
據美國《僑報》報道，美國食品與藥品管理局認為，膽固醇偏高會大大增加冠心病的發病幾率，而在食物中加入適量的大麥以及大麥制品，如大麥粉或大麥片等，能有效降低人體的膽固醇含量，從而保障心臟的健康 。
大麥粥
專家認為，大麥是一種美味的低鈉、低脂的健康食物 。大麥對降低人體膽固醇含量具有一定的作用 。經常食用大麥及其制品，對以精米面為主要食物的現代人來說，也是十分有益的 。
牛奶麥片
大麥還能促進腸的蠕動，有改善消化不良和減輕便秘的功能，尤其適合中老年人食用 。
麥芽茶
此外，大麥芽還是女性哺乳期間的好幫手 。如果產后無乳、乳房脹痛，可用麥芽9克至15克炒熟后，泡茶飲用 。如果斷乳后乳房仍溢乳不止，也可用麥芽100克至200克煎湯，每日分4次飲用 。
【10大生活惡習 最傷害你的心臟】總結：通過以上這些文章的介紹，我想大家都了解了日常該如何保護心臟，那么照著以上說的這些去做，要想心臟健康，遠離10個不良習慣！

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