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教你如何用公廁最健康

目錄：
第一章：專家教你如廁保健法 如何用公廁最健康
第二章：女人上衛(wèi)生間的保健方法 女人“正確”如廁方式
第三章：男人如廁時(shí)注意三點(diǎn)
我們?cè)谕夤浣帧⒊燥垺⒂瓮娴?nbsp;， 難免都要去公共廁所 ， 公共廁所的衛(wèi)生是大家很關(guān)注的 ， 如何上公廁健康呢？看看下文專家是如何講解的吧！
專家教你如廁保健法 如何用公廁最健康
出門在外難免要上公共廁所 ， 而廁所的衛(wèi)生問(wèn)題卻另人們十分困擾 。近日 ， 美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”載文 ， 總結(jié)了九個(gè)上公共廁所健康衛(wèi)生小貼士 。
一、最外側(cè)的廁位最干凈 。
人們?nèi)鐜鷷r(shí)通常喜歡選擇最安靜的地方 ， 所以公共衛(wèi)生間內(nèi)最靠里、最角落的廁位往往被用得最多、也是最臟的 。最靠外面的廁位反而最干凈 ， 不過(guò)其隱私性也最差 。當(dāng)然 ， 您也可以在清潔衛(wèi)生和隱私安靜之間折中選擇 。
二、盡量使用馬桶紙墊 。
別小看公共衛(wèi)生間提供的薄薄一層馬桶紙墊 ， 它確實(shí)能有效抵御他人留下的有害細(xì)菌 。要想增強(qiáng)防護(hù)效果 ， 您可選擇多墊上幾層馬桶紙墊 。如果公共廁所里不提供紙墊 ， 可以用衛(wèi)生紙墊在馬桶上 。需要提醒的是 ， 很多人如廁時(shí)會(huì)蹲在馬桶上 ， 這樣是極其不安全的 。
三、要記得備足衛(wèi)生紙 。
【教你如何用公廁最健康】這點(diǎn)其實(shí)再簡(jiǎn)單不過(guò)了 ， 但卻最易被人忽視 。上廁所前 ， 要檢查廁所內(nèi)的衛(wèi)生紙是否充足 ， 或自備衛(wèi)生紙 。
四、避免直接用手去沖廁所 。
除了自動(dòng)感應(yīng)沖水裝置和腳踏式?jīng)_水開(kāi)關(guān)之外 ， 其他的沖水開(kāi)關(guān)都極易使人沾染細(xì)菌等 ， 最好避免直接用手去觸動(dòng)開(kāi)關(guān) ， 可用衛(wèi)生紙包裹著觸動(dòng) 。
五、坐便器內(nèi)投一張紙防迸濺 。
如廁最尷尬的莫過(guò)于坐便器內(nèi)的水花濺到臀部 ， 不僅不舒服 ， 還存在很嚴(yán)重的健康威脅 。如廁前可以先在坐便器里投張紙巾 ， 可有效減輕沖力 ， 避免水花濺起 。不過(guò)衛(wèi)生紙別扔得太多 ， 否則可能導(dǎo)致坐便器堵塞 。
六、便后洗手至少30秒 。
便后要認(rèn)真洗手 ， 盡量用肥皂和熱水 ， 至少要洗30秒鐘 ， 確保雙手直到腕部都洗干凈 。
七、謹(jǐn)慎使用自動(dòng)干手機(jī) 。
為了節(jié)約紙張、保護(hù)環(huán)境 ， 不少公共衛(wèi)生間里都配了自動(dòng)干手機(jī) 。可有的干手機(jī)是需要按下按鈕啟動(dòng)的 ， 這個(gè)按鈕可能就沾了很多細(xì)菌 。此外 ， 干手機(jī)吹出的熱風(fēng)可能是衛(wèi)生間內(nèi)污染的空氣 ， 反而會(huì)把細(xì)菌吹到洗干凈的手上 ， 外出時(shí)最好用自備手絹或紙巾擦手 。
八、水龍頭其實(shí)也很臟 。
很多人認(rèn)為衛(wèi)生間里肯定是廁位最臟 ， 其實(shí)也不盡然 。衛(wèi)生間的地面、洗手池都可能很臟 。特別是洗手池 ， 除了潮濕適合細(xì)菌滋生之外 ， 水龍頭把手也可能非常臟 。
九、利用紙巾隔絕細(xì)菌 。
紙巾不光是用來(lái)擦手的 ， 還能在公共衛(wèi)生間內(nèi)提供額外的保護(hù) ， 比方說(shuō)開(kāi)關(guān)門時(shí)在門把手上先墊上紙巾 ， 從而盡可能減少細(xì)菌危害 。
女人上衛(wèi)生間的保健方法 女人“正確”如廁方式
衛(wèi)生間跟我們的生活息息相關(guān) ， 那么要怎樣做才能利用好在衛(wèi)生間里的這段時(shí)間 ， 達(dá)到保健效果呢？一般來(lái)說(shuō) ， 一次如廁控制在十幾分鐘之內(nèi)就行了 。洗手時(shí)要用流動(dòng)的水 ， 時(shí)間應(yīng)不少于1分鐘 。
女人在衛(wèi)生間里也能保健？有人說(shuō)：不臟就行了 ， 何談指望保健呢？其實(shí)不是這么回事的 。請(qǐng)回想一下 ， 我們每日起床后去的第一個(gè)地方是哪里 ， 而每日休息睡覺(jué)之前去的最后一個(gè)地方又是哪里？沒(méi)錯(cuò) ， 答案是一樣的 ， 都是衛(wèi)生間 。從這個(gè)小細(xì)節(jié)可以看出 ， 衛(wèi)生間跟我們的生活息息相關(guān) ， 那么要怎樣做才能利用好在衛(wèi)生間里的這段時(shí)間 ， 達(dá)到保健效果呢？
上廁所：十幾分鐘
專家指出 ， 由于個(gè)體差異比較大 ， 對(duì)于正確的如廁時(shí)間沒(méi)有一個(gè)嚴(yán)格界定 ， 但一般來(lái)說(shuō) ， 一次如廁控制在十幾分鐘之內(nèi)就行了 。“在排便時(shí) ， 腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力 。”專家說(shuō) ， 排便習(xí)慣不好 ， 比如上廁所時(shí)看書(shū) ， 一次排便時(shí)間太長(zhǎng) ， 并且經(jīng)常如此 ， 就會(huì)造成腸黏膜下垂 ， 導(dǎo)致習(xí)慣性便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生 。

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