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世界九自殘式養(yǎng)生法

生活中 ， 我們被太多的條條框框所約束 ， 而忽略來我們身體自身的一些偉大調(diào)節(jié)潛力 ， 很多時候 ， 很多看起來有些另類的動作或是言行反而是調(diào)節(jié)我們身心或身形的良藥 ， 如果你厭倦了一沉不變的生活和健身方式 ， 那就趕快試試下述的9個“自殘式”養(yǎng)生方法 ， 偶爾釋放一下自己也是蠻不錯的 。
1、赤足
人體的大部分經(jīng)絡(luò)都要通過足底 ， 赤足走路可起到類似按摩、推拿的健身作用 ， 達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)血脈、使氣血暢通的目的 。足底反射學(xué)說認(rèn)為 ， 足底是與內(nèi)臟器官相連的敏感區(qū) ， 赤足走路時 ， 它受到地面和物體的刺激 ， 使神經(jīng)末梢的敏感度增強 ， 迅速把信號傳入內(nèi)臟器官和大腦皮層 ， 調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng) 。多進(jìn)行赤足鍛煉 ， 不僅可以鍛煉腿腳、增強內(nèi)臟機(jī)能 ， 也可使頭腦變得清醒舒暢 。
2、餓透
歷代醫(yī)家有“想長壽、腸須清”之說 ， 此話有一定的科學(xué)道理 。有些人因腸中食物積滯而容易生毒 ， 很多腸胃疾病甚至癌腫都由此而發(fā) 。適度的饑餓使植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)受到?jīng)_擊 ， 然后通過機(jī)體生理內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定功能的重新調(diào)整 ， 提高人體承受生理負(fù)擔(dān)的能力 ， 使各種身心疾病得到改善 。日本的一些心理學(xué)家通過研究也發(fā)現(xiàn) ， 餓透對神經(jīng)官能癥、早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經(jīng)性厭食、異咽癥等都有一定療效 。
3、倒立
從事站立、伏案工作和經(jīng)常走路的人易患內(nèi)臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等癥 ， 且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等現(xiàn)象發(fā)生 。倒立能使血液迅速流向頭部 ， 改善血液循環(huán)和全身的血液分配 ， 增強內(nèi)臟機(jī)能 ， 同時也可使肌肉群的緊張與松弛的狀況發(fā)生改變 。倒立時兩眼觀地 ， 也有健腦、益智、明目的作用 。
4、倒走
倒走可以使腰背肌、踝膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉 ， 從而調(diào)整脊柱、肢體的運動功能 ， 促進(jìn)血液平均分配 ， 達(dá)到舒筋、活絡(luò)、健骨的目的 。長期堅持倒走鍛煉對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)炎等有良好的治療效果 。
5、暢哭
也是人感情的表露方式之一 。過悲過喜都會出現(xiàn)哭的現(xiàn)象 。該哭時 ， 因控制壓抑而不哭則于身體不利 ， 這道理盡人皆知 。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為 ， 但最好每100天左右應(yīng)當(dāng)想法讓自己流一次淚 ， 而女人則密度加一倍 。暢哭 ， 至少有以下好處、讓呼吸及肺部在抽泣中加大逆向運動 。
6、爬行
爬行鍛煉能調(diào)整血液循環(huán)和血液分配 ， 減輕心臟和脊柱的垂直負(fù)荷 ， 對于防治心腦血管疾病、內(nèi)臟下垂、脊椎慢性疾病有幫助 。孕婦進(jìn)行適度的爬行鍛煉可增強腹肌力量 ， 預(yù)防難產(chǎn) ， 產(chǎn)后爬行有利于子宮復(fù)位 。
7、冷水浴
能使人精神煥發(fā) ， 疲勞消除 ， 抗寒能力增強 。醫(yī)學(xué)研究證明 ， 冷水浴能顯著增加白細(xì)胞的動量 ， 提高人體的免疫功能 ， 有效促進(jìn)血液的稀釋 ， 改善血液循環(huán)和血液的質(zhì)量 ， 防止血栓形成 。同時冷水浴可刺激睪丸 ， 產(chǎn)生和提高激素水平 ， 防治陽痿、早泄 。
8、極限疲勞
在過去人們普遍認(rèn)為以100為極限為例 ， 人一旦疲倦到了80 ， 便會停止這種疲倦 。但東山魁一認(rèn)為90%至95% ， 人體內(nèi)就會通過汗水或氣息、呻吟把身體內(nèi)的有害成分排泄出來 ， 也會得到徹底的休息 。當(dāng)然 ， 極限疲勞的度很重要 ， 超過限度則會走向反面 。
9、大喊大叫
【世界九自殘式養(yǎng)生法】狂嘯能起到內(nèi)臟按摩和推拿的作用 ， 還可增強腹肌力量 ， 改善心肺功能 。狂嘯也是一種有效的制怒妙法 。怒則傷肝 ， 怒氣須一泄而盡 。長期處于情感壓抑狀態(tài)的人 ， 最易患憂郁癥、精神分裂癥和癌癥 ， 這可以通過大聲叫喊進(jìn)行防治 。大叫以清晨和夜間站在山崗上或河谷溪畔進(jìn)行為好 。

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