如何根據(jù)生物鐘合理的安排時間
根據(jù)這個手冊的時間表，你可以把最困難的工作放在最精力充沛的時候去做，把最難開口的要求放在老板最放松的時候提，增加成功的幾率！
文章插圖
如何根據(jù)生物鐘合理的安排時間
人體生物鐘究竟在哪里，它如何規(guī)劃我們的24小時？
很早以前，人們就發(fā)現(xiàn)身體的大部分運動過程都服從于一種有規(guī)律的時間節(jié)奏，就像是有一個無形的“時鐘”在指揮 。
這個“時鐘”有幾種不同的類型：“晝夜時鐘”決定一天的節(jié)奏，比如新陳代謝、睡眠等；“月時鐘”決定一個月的節(jié)奏，比如女性每月的例假；“年時鐘”決定一整年的節(jié)奏，比如春天容易犯困、冬天容易長胖等 。其中，與日常生活最為緊密的是“晝夜時鐘”，它究竟是如何指揮我們規(guī)劃一整天的呢？
生物鐘實際上是人類為了適應地球復雜環(huán)境而進行自我調控的系統(tǒng) 。在人體中，處于這種節(jié)律調控中樞位置的是位于下丘腦的上交叉核(SCN)，我們稱之為核心鐘起搏器 。它通過與分布在人體其他部位的生物鐘基因構成一種環(huán)通路，將外界的要求經過環(huán)通路傳遞給SCN，再通過調整SCN來進行節(jié)律的調控 。
“下丘腦的核心鐘起搏器就像一個大鐘，指揮著人體每一個細胞里的小鐘協(xié)調工作 。這種協(xié)調工作帶來的影響直接反應在我們的身體上，導致凌晨睡眠最深、上午11點精神最好等現(xiàn)象 。”了解晝夜生物鐘和其帶來的身體變化可以幫助我們更加健康合理地生活 。
6：00-8：00
身體蘇醒，最佳起床時間，還適合看書、做愛，最需要豐盛的早餐 。
蘇醒和入睡，是我們每天都要做的第一件事和最后一件事，它們的重要性不言而喻 。
“每天早上太陽升起，我們的身體就會開始蘇醒 。大腦也開始從休眠狀態(tài)蘇醒過來 。”南京腦科醫(yī)院醫(yī)學心理科主任李箕君表示：“大腦在醒著和睡著時的區(qū)別，很大程度上在于神經遞質的分泌不一樣，神經遞質的分泌分為三步：合成、分解和補充 。晚上睡覺時主要是補充，到了白天，合成和分解就更加重要 。”
國外有研究建議將最佳起床時間定為06：00，這個時間段，除了大腦，精神飽滿準備上崗的還有“眼睛” 。經過一整夜的休息，此時它的視力最佳 。“眼睛和照相機一樣要對焦，這種對焦的調節(jié)力是由睫狀肌和晶狀體共同完成的 。晶狀體主要依靠自身彈性，白天晚上沒有什么區(qū)別 。睫狀肌則比較明顯，到了晚上，對焦速度就會變慢 。”
身體蘇醒帶來的還有男性睪丸素和雌激素分泌量的上升，因此這兩個小時也是做愛的好時間 。當然，你最需要的是一頓豐盛的早餐，因為此時身體血糖含量最少，需要補充能量 。
8：00-10：00
精力充沛，最佳服藥時間，還適合注射疫苗、治療癌癥，但要小心腦血栓 。
早上8點到10點，是一天工作的開始 。在這個時間段服用可的松等與免疫系統(tǒng)有關的藥物，效果會很不錯 。
人體自身有一種負反饋機制，當身體中的激素量達到平衡時，會自動向大腦發(fā)出lsquo;停止制造激素'的反饋 。如果在身體中激素較少時服用，本來激素量就已經不足，外來激素的到來，會讓身體錯以為“分泌的激素已經夠了”而停止繼續(xù)分泌 。實際上，自身的激素分泌量還不夠 。如果長期這樣下去，對本身的分泌機制將會造成影響 。
不過，早上8點到10點，也存在安全隱患 。“人體的血液在睡著時流動最慢，形成了血凝塊，分布在全身各處 。起床以后，血往腦子里涌，就很可能在腦子里產生血塊，造成腦血栓等，特別容易在老年人中發(fā)生 。
10：00-12：00
警覺性最高，談合約效果好，還適合應聘工作、做數(shù)學題、相親，是一天膚色最好看的時候 。
人體激素經過早上8點到10點的快速分泌，到11點左右達到最高峰 。這時候人的辦事能力、注意力和精力都達到了最佳狀態(tài)，加上還沒有到一天中最熱的時間，氣溫宜人，因此這個時候，最適合做一切艱難的工作 。如果你是學生，可以把最頭疼的數(shù)學題留在這個時候做，注意力高度集中，加上充足的睡眠，相信能夠事半功倍 。
除了兢兢業(yè)業(yè)地工作，這個時間段還是人體膚色最好看的時候 。一般人相親都會選擇傍晚或者下午，其實在上午11點左右見面，也是一個不錯的主意，能夠將最美最帥最健康的自己展現(xiàn)給對方 。當然，這個時候也很適合談判或者談合作，因為形象好，且頭腦清醒，警覺性高 。
推薦閱讀
- 長時間用眼如何緩解眼疲勞？
- 腎虛怎么調理 夏季如何調理男人腎虛脾虛？
- 如何補血益氣 當歸食用方法及適合人群
- 中度貧血如何食療？
- 美容養(yǎng)顏湯 如何做枇杷百合銀耳湯？
- 如何治療陰囊潮濕？中醫(yī)分型治療藥方
- 當歸如何補血益氣 當歸的功效與作用及禁忌
- 痔瘡如何食療好 大蒜芝麻居然用得上
- 痛風如何治療 自然療法可以治療痛風
- 如何食療更年期綜合癥 更年期綜合癥食療方