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春季養(yǎng)生全方位提醒

春季從立春開始，歷經(jīng)雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共6個節(jié)氣，止于立夏前一天，春季陽氣生發(fā)、大地回春、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節(jié) 。然而，春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發(fā)季節(jié)，而且冠心病、膽結石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天復發(fā) 。俗話說“一年之計在于春”，因此，我們一定要做好春季的養(yǎng)生保健，為一年的健康打下基礎 。
乍暖還寒慎減裝
早春之時，寒溫交替，天氣反復無常，往往早晨還是陽光明媚、春風送暖，到下午或者晚上卻又寒風乍起，寒流突襲，氣溫驟降，甚至飄來陣陣雪花，春天可謂是 “乍暖還寒時，最難將息” 。由于人們在冬季怕冷，大部分時間都在居室內度過，對外界的適應能力下降，難以抵擋初春忽冷忽熱的多變氣候，此外春天又是各種病菌、微生物繁殖、復蘇的季節(jié)，各種傳染病很容易流行 。
從古至今，善于養(yǎng)生的醫(yī)學家們都十分重視“春捂”的養(yǎng)生之道 。民間常常流傳著 “二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗語 。如果過早地脫去棉衣，寒氣會乘虛而入，寒則傷肺，加上人體的皮膚已經(jīng)開始變得疏松，對寒邪的抵御能力有所減弱，所以易患流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病，還有一些嚴重危害人們健康的流腦、麻疹、腮腺炎、猩紅熱等多種傳染病也易在這個季節(jié)流行 。這些疾病雖與細菌、病毒有關，但若防范及時，“春捂”得法，體質強健，則將會減少發(fā)病的機會 。因此在早春從棉衣?lián)Q到毛衣或者夾衣不要匆忙，要根據(jù)天氣的變化，一件一件地減，此外被褥也不應該馬上減薄，以符合“春捂”的養(yǎng)生之道 。
起居有常防春困
“春眠不覺曉”，春天的覺似乎總也睡不夠，白天也時常覺得昏昏欲睡、精神不振，這就是“春困”現(xiàn)象 。在生機盎然的大好春光里，為什么會春困呢？這是因為春天氣溫回升，皮膚和肌肉微血管處于遲緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性刺激信息減弱，抑制性功能相對增強，于是就出現(xiàn)了“春困”現(xiàn)象 。
為了不讓“春困”影響我們正常的工作和生活，我們還是應該努力克服“春困” 。一、做到起居有常 。每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間，還要注意居室空氣的新鮮流通 。二、加強鍛煉 。每天起床后堅持到公園、田野進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽 。三、平衡飲食 。多吃一些富含優(yōu)質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加 。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預防“春困”，這是因為“春困”與機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關，而多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產(chǎn)物，又可補充維生素 。
踏青旅游助春興
陽春三月，風和日麗，萬物更新，生機勃勃 。在這春光明媚的好時節(jié)，遠離都市的喧囂，投身到大自然的懷抱，或踏青郊野，或登山遠眺，或信步觀賞都是人生樂事 。春天的空氣十分清新，空氣中負離子的含量極多，最適宜進行空氣浴、日光浴，既可提高人體的免疫力，又可振奮精神 。更多地接觸陽光和新鮮空氣，使呼吸、循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，改善心肺功能；調節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維能力；促進胃腸蠕動，增進食欲，改善消化功能；使腿部力量增加，筋骨變得更加靈健 。
遠離鮮花防過敏
春天是大多數(shù)花粉的散落時期，有些人一接觸到鮮花就發(fā)生花粉過敏，輕者會出現(xiàn)眼癢、鼻塞、流涕等癥狀，嚴重者可誘發(fā)支氣管哮喘、過敏性皮炎、喉頭水腫、蕁麻疹、神經(jīng)血管性水腫等病癥 。
【春季養(yǎng)生全方位提醒】現(xiàn)代免疫學認為：正常人體都有一種生理的保護性免疫反應，就是當外來物質（抗原）侵人人體時，人體通過免疫淋巴細胞可產(chǎn)生免疫球蛋白（抗體），將抗原中和或消化掉 。對過敏體質的人來說，免疫反應超出了應有的程度和范圍，就會傷害機體的一些正常細胞、組織或器官，引起局部甚至全身性的某些功能失調，發(fā)生過敏病 。目前對各種過敏癥還沒有根治的辦法，只能是對癥治療 。因此，有過敏體質的人，在春游時一定要穿長袖衣褲、鞋襪，可戴擋風鏡和口罩，并盡可能避開鮮花開放的地方，一旦發(fā)生花粉過敏要及時就診，在醫(yī)生的指導下服用抗過敏的藥物 。

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