吃撐了怎么辦 紅酒醋水果健胃消食
目錄：
第一章：吃撐了有三粒解藥
第二章：吃撐了練拳瑜伽 消除胃脹氣
第三章：春天多吃韭菜可健胃消食
很多人都有面對(duì)美食控制不住，一不小心就吃撐了 。吃的太多不但會(huì)長(zhǎng)胖，還會(huì)給身體帶來很多的危害 。那么如何解決吃撐的問題呢？下面小編就給大家推薦幾種健胃消食的方法 。
吃撐了有三粒解藥
吃撐了”不但會(huì)長(zhǎng)胖，還會(huì)給身體造成更多的危害 。近日，美國(guó)“美好飲食”網(wǎng)站指出，代謝多余的食物會(huì)給身體帶來毒素，而下面這三種食物，能幫你解“暴食”的毒 。
1.紅酒
吃太多的高脂肪食物會(huì)讓身體產(chǎn)生大量的自由基，從而加速衰老 。紅酒中的抗氧化多酚類物質(zhì)，能減輕高脂肪食物對(duì)身體的損害 。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究，飽餐一頓火雞肉之后喝點(diǎn)紅酒，身體中過氧化物丙二醛（MDA）的含量會(huì)少75%，而MDA正是脂肪消化后的副產(chǎn)品，并可能會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)生 。暴食后喝一杯紅酒，或下一頓用紅酒烹飪都很好，但是記住，一杯足矣，不要過量 。
2．醋
大吃一頓之后，血糖會(huì)急速升高 。這樣的血糖波動(dòng)不但對(duì)糖尿病人不利，還會(huì)影響正常人的健康 。有研究發(fā)現(xiàn)，在吃百吉餅后喝一勺醋，血糖的上升減緩了一半，而且受試者在一天中會(huì)少吃275千卡的食物 。吃飯的時(shí)候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點(diǎn)醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高 。
3.水果
大魚大肉一頓之后，最好選水果做甜品 。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，會(huì)讓身體衰老得更快 。研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化物質(zhì)的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害 。
吃撐了練拳瑜伽 消除胃脹氣
一不小心吃多了，撐著肚子很不舒服，該怎么辦呢？小編為你獻(xiàn)策，練習(xí)創(chuàng)新的拳瑜伽幫助消除胃脹氣，促進(jìn)消化，改善腸胃不適癥狀 。
拳瑜伽結(jié)合了中國(guó)醫(yī)學(xué)之經(jīng)絡(luò)與古印度文化之瑜伽，將教導(dǎo)先打通經(jīng)脈再伸展的身體藝術(shù)，用感覺去做每一個(gè)動(dòng)作，喚醒內(nèi)在的自己，達(dá)到身心靈合一，回歸真正的自我 。
不要勉強(qiáng)自己或用意志去控制自己的身體，而是要讓內(nèi)在的自己引導(dǎo)外在的自己；如何用打氣打通造成腸胃不適的阻滯點(diǎn)，藉由肢體伸展來活絡(luò)氣血帶動(dòng)全身活力，能輕松改善腸胃不適，幫助體內(nèi)排除濁氣 。
蘇靜怡老師說明，學(xué)習(xí)拳瑜伽其實(shí)是體質(zhì)提升的第一大步，學(xué)習(xí)打氣去專注自己的身體，了解自己的身體，覺察及調(diào)整自己的習(xí)性，增強(qiáng)自我的意識(shí) 。伸展動(dòng)作技巧在將腹部的壓力，讓身段柔軟，放下身段透過從地面釋放掉 。
1.身體趴下，手按住地板，用于支撐身體，以腹部貼住地板，放松調(diào)息兩分鐘 。
2.腿慢慢向上抬，腹部不離地，吸氣時(shí)，同時(shí)頭部向上抬起，兩腿自然彎曲向上，雙手以氣功掌推壓后背，由下往上推 。放下時(shí)嘴巴吐氣，共操作12回 。
3.跪坐，一手放置后方幫助身體后仰，另一手以氣功掌按壓上脘區(qū)，并向下推到下脘區(qū) 。再換手操作 。共操作100下 。
收功式：氣功掌搓熱并打氣帶脈穴區(qū)（位于腹側(cè)部） 。攪動(dòng)嘴巴口唇，產(chǎn)生唾液后吞下，改善胃脹癥狀，提升腸胃功能 。
春天多吃韭菜可健胃消食
春寒還料峭，春韭入菜來 。韭菜又叫“起陽草”，性溫，有補(bǔ)腎補(bǔ)陽的作用 。
春天氣候冷暖不一，建議人們到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒 。而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能 。多吃春韭可增強(qiáng)脾胃之氣，有益肝功能 。
春韭對(duì)人體的保健作用
1.增進(jìn)食欲
韭菜中含有植物性芳香揮發(fā)油，具有增進(jìn)食欲的作用，老人、孩子、孕婦等適當(dāng)吃些春韭，有益于增進(jìn)健康 。
2.健胃消食
【吃撐了怎么辦 紅酒醋水果健胃消食】韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纖維可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助人體消化 。不但可預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌，還可將消化道中的某些雜物包裹起來，隨大便排出體外，所以在民間還被稱為“洗腸草” 。
3.散瘀活血
韭菜有散瘀、活血、解毒的功效，有益于人體降低血脂，防治冠心病、貧血、動(dòng)脈硬化 。
4.殺菌消炎
韭菜所含的硫化合物有一定殺菌消炎的作用，可抑制綠膿桿菌、痢疾、傷寒、大腸桿菌和金黃色葡萄菌 。
5.護(hù)膚明目
韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護(hù)膚、明目和潤(rùn)肺，還能降低患傷風(fēng)感冒、寒喘等疾病的幾率 。
6.補(bǔ)氣壯陽
古人稱韭菜為“壯陽草”，可防治陽萎、多尿、腰痛、腿軟等腎氣虛癥 。
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