深秋 先健脾胃再進(jìn)補(bǔ)
每年的10月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210deg;為霜降節(jié)氣 。霜降含有天氣漸冷、開始降霜的意思 。《月令七十二候集解》中記載：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣 。”時(shí)至霜降，已步入深秋，立冬將至，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，很多地方會(huì)出現(xiàn)初霜，在廣州，秋燥越來越明顯，此時(shí)養(yǎng)生要注重防秋燥 。
一、精神調(diào)養(yǎng)
霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)自然界肅殺之氣更為明顯，在我國(guó)北部已頗有初冬的味道了，此時(shí)的精神調(diào)養(yǎng)宜安定神氣，精神內(nèi)守，避免悲傷、焦慮等不良情緒，可與朋友一起登高、秋游、賞菊、釣魚等以降冶性情 。
二、起居養(yǎng)生
在起居方面，時(shí)至霜降，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，老人易出現(xiàn)關(guān)節(jié)病變，易發(fā)腰腿痛等疾病，要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖，適時(shí)添加衣被，尤其是老人與小孩，一是年老、正氣漸衰，一是年少、正氣未充 。同時(shí)，秋季體表的氣血都向體內(nèi)運(yùn)行，體表腠理疏松（皮膚紋理開放），容易感受外邪致病，要注意穿衣保暖，但亦要注意做好“春捂秋凍”，不能過多地添衣，要注意適時(shí)凍一凍，使身體適應(yīng)外界逐漸轉(zhuǎn)涼的天氣以便順利過渡到冬季 。另外，要防秋燥，還必須注意休息，做到早臥早起，保證睡眠，讓身體各個(gè)臟腑得到充分的調(diào)整，避免秋季的肅殺之氣，減輕秋燥 。
三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
霜降一般在農(nóng)歷九月，一片秋高氣爽的景象，此時(shí)肺金主事，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大，可選擇登高、踢球等運(yùn)動(dòng) 。登高既可使肺宣發(fā)肅降的功能得到調(diào)節(jié)，同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡，可舒緩心情，還可減緩秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響 。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運(yùn)動(dòng)等 。
四、飲食養(yǎng)生
民間有“冬補(bǔ)不如補(bǔ)霜降”的說法，《遵生八箋》亦云：“陽(yáng)氣未伏，陰氣既衰，宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)之藥以生氣 。”霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，秋令屬金，脾胃為后天之本，此時(shí)宜平補(bǔ)，尤其應(yīng)健脾養(yǎng)胃，以養(yǎng)后天 。此時(shí)宜多吃健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，如玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等 。當(dāng)然，也可使配合藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng) 。
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