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青少年怎樣快速長高？讓孩子長高最有效的方法

春天來了，在溫暖、充足的陽光中，植物開始生長 。跟自然界萬物一樣，人體代謝到了春天也會變得非常旺盛 。據健康專家介紹，陽光明媚的春天，兒童和青少年體內的血液循環加速，廢物代謝加快，各器官、組織的活動空前活躍 。一句話，春天是讓孩子長高的黃金季節，家長們應該鼓勵孩子參加春季鍛煉 。
家長要想讓孩子長高，就要讓他們多運動 。因為孩子個頭高矮，首先跟運動有關 。少年兒童可根據場地、時間和興趣愛好等選擇鍛煉項目，如跑步、踢球等 。運動專家說，孩子跑步還有緩解大腦疲勞的作用呢 。跳躍類運動，尤其是打籃球、跳繩、踢毽子，能直接刺激關節骨骼的生長 。接下來，家長要幫助孩子制定一個春季健身計劃，然后督促孩子實施 。細心的家長會發現，打兩三個月籃球，孩子的個頭就會躥一躥 。
【青少年怎樣快速長高？讓孩子長高最有效的方法】讓孩子運動，循序漸進非常重要 。家長不妨以周為單位，給孩子制定一個周計劃，然后再監督孩子按時鍛煉并實現目標 。第一周先打好基礎，每周4次做體操，鍛煉身體的靈活性和平衡性 。有條件的每周還要可以3次15分鐘的走路等有氧運動 。
第二周進行力量訓練，確定鍛煉的目標--以塑造肌肉形狀為主 。可以每周兩次進行扶墻俯臥撐 。中間穿插打籃球等趣味性強的運動 。
從第三周開始要克服孩子對運動的厭惡感，把孩子的心態調整好，增強他們的自信心 。這個階段，主要以打球、跳繩為主 。每周3次，每次30分鐘左右 。切忌每次運動負荷過大，否則可能帶來運動損傷 。
孩子影響長高的因素還有什么呢？
醫生介紹說，孩子長個子還跟睡眠有關 。晚上睡不好覺，想讓孩子長高，那是不太可能的 。專家告訴我們說，身高增長主要靠生長激素，而這種激素通常在孩子入睡兩小時后開始大量分泌 。春天人的皮膚不再為保暖而工作，供給大腦的血液減少，容易產生“春困”的感覺，所以家長可以讓孩子多睡覺 。
春困怎么辦呢？
除了增加睡眠時間外，還要在飲食上予以調整 。想讓孩子長高個兒，就要多給孩子吃含鈣和蛋白質的食物 。但家長應注意讓孩子少吃米面類食物，以免發胖 。

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