1. 首頁 > 健康養生 >

熱水泡腳的好處和最佳水溫以及泡腳的方法

俗話說得好：“養樹需護根 ， 養人需護腳” ， 腳是人體的“第二心臟” ， 保護它要講究科學 。那么 ， 該如何保護腳部健康呢？泡腳有什么好處？泡腳的最佳水溫是多少？下文講述熱水泡腳的好處和泡腳的最佳水溫以及泡腳的方法 。

熱水泡腳的好處和最佳水溫以及泡腳的方法

文章插圖
熱水泡腳有什么好處？熱水泡腳的最佳水溫是多少度
1、泡腳的好處
用熱水泡腳 ， 不但可以促進腳部血液循環 ， 降低局部肌張力 ， 而且對消除疲勞、改善睡眠大有益處 。中醫認為 ， 足部是足三陰經、足三陽經的起止點 ， 與全身所有臟腑經絡均有密切關系 ， 用熱水泡腳 ， 可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用 。
另外 ， 在中醫理論中 ， 泡腳還有益于其他全身性的疾病 ， 比如說風濕、關節炎、感冒等常見疾病 ， 只要堅持每天泡腳 ， 可以起到減緩癥狀的保健作用 。
2、泡腳的水溫
通常泡腳的初始溫度不宜超過40攝氏度 ， 因為足浴初始腳的溫度很低 ， 大約在30-32攝氏度之間 ， 如果放入溫差大于8攝氏度的溫度就會感覺很燙 ， 尤其是冬天特別明顯 ， 所以水溫最好是低于40攝氏度放腳進去 ， 待腳適應后 。緩慢加溫 ， 直到能忍受的最高溫度為止 ， 泡腳水位應該滿過腳踝骨 ， 一般泡腳的時間在20-30分鐘 。但不要泡到大汗淋漓 ， 因為身體失水過多容易虛 ， 泡到后背微微出汗額頭輕微冒汗即可 。
3、泡腳的方法
①、紅花泡腳：和血化淤 ， 藥店買一兩紅花分成10份 ， 取一份用紗布包好放在水里燒開 ， 然后加一勺鹽 ， 方法先熏腳后泡腳 ， 治腰酸痛 。
②、生姜泡腳：腳涼怕冷 ， 用生姜一塊（像棗大這么一塊姜）用刀拍扁 ， 紅花、取一份用紗布包好放在水里一起燒開 ， 再加一勺鹽泡腳 。
③、小蘇打加鹽泡腳 ， 可平穩血壓 ， 先放一勺鹽把水燒開 ， 然后放小蘇打 ， 血壓偏低就少放些偏高就多放點 。嚴重的高血壓 ， 再加上芥沫面 。（芥沫面和小蘇打主要是降血壓）
④、艾葉泡腳：可治療呼吸系統毛病去風寒 。藥店買一兩艾葉分成五份 ， 每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋里用水燒開 ， 先熏腳 ， 然后再泡腳 ， 水溫宜在40到50度之間 。
⑤ 紅花、艾葉泡腳 ， 可治腳涼腰酸 。
【熱水泡腳的好處和最佳水溫以及泡腳的方法】 ⑥ 痛經的女性 ， 或者腳干、皮膚干燥的人 ， 用點具有活血化淤作用的中草藥 ， 如白芍、益母草、當歸、艾葉等 。

    推薦閱讀