生活中的25個實用健康小計謀( 二 )
小計謀16
晚上回到家里，腰酸背痛得不行，趕快用一個紙杯盛滿水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下約3-4寸，在痛處來回擦拭10分鐘 。大回報：可讓你的痛楚腫脹減退消除 。
小計謀17
關(guān)上電視，比你習(xí)慣的時間早1小時睡覺吧！大回報：多一些睡眠會使你獲得更多健康的免疫力，防止流行性感冒和類似頭痛的神經(jīng)性病癥 。
小計謀18
每天晚上睡覺前，堅持用牙線清理一下牙齒 。大回報：這樣可使你患牙齦病的概率降低85% 。
小計謀19
睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最后一次是冷水 。大回報：這樣可令你繃緊了一天的神經(jīng)松弛，讓你晚上不至于輾轉(zhuǎn)難眠 。
小計謀20
浴后將削去皮的生土豆打碎，用干凈的沙布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘 。大回報：可以消除眼睛浮腫和黑眼圈 。
小計謀21
睡覺前伸個懶腰 。大回報：一個緩慢的、舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過了，因為它松散，可以幫助你放松緊張的神經(jīng) 。
小計謀22
周末或假日散步于樹林里，將食指、中指、無名指并攏于肚臍下方，做深呼吸，同時輕輕按下肚子--這是恢復(fù)元氣、使人興奮的主要區(qū)域，這一動作可重復(fù)15次 。大回報：近年來，世界上許多國家利用森林中特有的陰離子來調(diào)節(jié)人體機能，治療疾病 。森林是一個氧氣加工廠，每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳，產(chǎn)生0.37噸氧氣 。森林更是一個天然的吸塵器，它對粉塵、灰塵有著良好的吸收和過濾作用，對治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益 。
小計謀23
冥思苦想半天不知道周末做點啥，給你個建議，釣魚去吧！大回報：釣魚是一項有趣的戶外活動，不僅讓你一小時消耗100-200卡路里的熱量，還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養(yǎng)品，即使是富含脂肪的魚其脂肪量也少于瘦肉 。
小計謀24
？？應(yīng)該有意地培養(yǎng)自己種植的習(xí)慣 。大回報：自種的蔬菜，包括胡蘿卜、西紅柿、青椒、紅椒，要比在商店里買實惠得多，而且園藝勞動一小時能幫你消耗150-250卡路里的熱量 。
小計謀25
如果可能，假日里去海邊或山頂上看看日出 。大回報：也許工作和婚姻都讓你有所懈怠，不妨去看看日出，當(dāng)你看到噴薄欲出的朝陽，你就會有一種重新獲得新生命的感覺，也就有了新鮮的活力 。
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