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飯后如何百步走 才能活的更長久( 二 )


貧血、低血壓的人 。飯后大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥 。一般來說，這類人可選擇早起散步 。
小貼士：飯后拍打散步 舒筋活絡消疲勞
不少人喜歡一邊拍手或用手拍打身體的某些部位，一邊散步的 。特別是對于每天坐在辦公室，筋骨都不舒展的上班族，應該趁晚飯后散步這個機會讓全身都得到鍛煉，雙手前后甩動來拍打軀干以及手臂，可以幫助氣血活絡，避免久坐帶來的各種害處 。拍打散步是一種傳統保健方法，有舒筋活絡、緩解緊張、消除疲勞之功 。就是在散步時利用兩臂自然擺動，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用 。
飯后不宜做什么
您吃飯后都喜歡做什么呢？看看電視、聊聊天、抽顆煙、還是出去走走呢？您認為哪些事情是飯后不應該做的呢？隨小編一起了解下“飯后不宜做什么”，看看和您的見解是否一樣：
飯后吃水果
飯后吃水果好嗎？不少人喜歡飯后吃點水果，認為這樣有利于清口 。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯后馬上吃水果會影響消化功能 。因為，當食物進入胃部后，需要消化1-2個小時才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化 。
飯后喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉淀物，影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯后喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作 。
飯后吸煙
有人認為，“飯后一顆煙，賽過活神仙 。”事實上，這種做法對人體危害是極大的 。因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動 。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害 。
飯后飲水
飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病 。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張 。
飯后唱卡拉OK
剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他癥狀 。因此，最好在飯后1小時左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯 。
飯后開車
飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍 。因此，飯后1小時再開車更安全 。
飯后洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習慣 。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良 。
飯后放松褲帶
多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂 。長此以往，就會患上真的胃下垂 。
飯后“百步走”
飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收 。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現血壓下降等現象 。
對于飯后不宜做什么，您了解了嗎？有哪些是您以往的認知誤區要及時的改正過來呀！希望您可以開心的用餐、擁有健康的飯后生活！
總結：綜上所述，飯后百步走，一定要走對了才能養生保健，希望以上說的這些，大家一定要警惕哦！

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