冬季應(yīng)該如何正確養(yǎng)生
在氣候相對(duì)比較寒冷的冬天，人們往往受到氣溫的影響，平日里戶(hù)外活動(dòng)較少，更多的是暖房里度過(guò)，內(nèi)外的溫差極易因驟冷或驟熱引起感冒 。在這個(gè)時(shí)候加強(qiáng)身體鍛煉是必要的，而冬季往往是四個(gè)季節(jié)中鍛煉成效最好的 。冬季養(yǎng)生，能夠達(dá)到其它幾個(gè)季節(jié)里所達(dá)不到的效果 。
注意冬季養(yǎng)生，不僅能夠保證順利的過(guò)冬，而且還能使身體得到更好的調(diào)節(jié)，在這個(gè)時(shí)候，首先就要注意飲食方面的調(diào)理，才能很好的供應(yīng)充分的營(yíng)養(yǎng)和能量，增加人的耐寒力、免疫力 。
冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的數(shù)量既少，品種也較單調(diào)，人體容易出現(xiàn)維生素不足的情況，如缺乏維生素C、并因此導(dǎo)致不少老人發(fā)生口腔漬瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀 。
其防治方法首先應(yīng)擴(kuò)大食物來(lái)源，冬天綠葉菜相對(duì)減少，可適當(dāng)吃些薯類(lèi)，如甘薯、馬鈴薯等 。它們均富含維生素C，維生素B，特別是缺乏維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素 。多吃薯類(lèi)，不僅可補(bǔ)充維生素，還有清內(nèi)熱、去瘟毒作用 。還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等 。這些蔬菜中維生素含量均較豐富 。只要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配，還是可以補(bǔ)充人體維生素需要的 。
冬季的寒冷，還可影響人體的營(yíng)養(yǎng)代謝，使各種營(yíng)養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加 。老年人由于消化吸收和體內(nèi)代謝因素的影響，無(wú)機(jī)鹽隨尿液排出的量也增多，因此，應(yīng)多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等 。
【冬季應(yīng)該如何正確養(yǎng)生】對(duì)于有的人來(lái)說(shuō)，體內(nèi)鈉比較缺乏，這時(shí)候應(yīng)該在菜品中多添加些食鹽，口味可做得稍咸一些 。，即可補(bǔ)充 。除此之外，冬季養(yǎng)生少不了戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)，每天清晨可通過(guò)跑步、做體操等方式來(lái)舒筋活血，尤其是老年人，可預(yù)防動(dòng)脈硬化 。
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